Я не сторонница радикальных диет, когда изнемогаешь от голода и бессилия, а все для того чтобы похудеть как можно скорее.
После таких диет, обычно наступает усиленный "жор" из-за которого больше веса набирается, чем сбрасывается.
Я для себя нашла неспешные разгрузочные дни на диетическом питании. благодаря им каждую неделю худеешь понемногу без голода, сытой и остаешься в прекрасном настроении.
Диетические разгрузочные дни. Меню одного дня
1. Утро - натощак стакан теплой воды и столовая ложка оливкового масла. Гречневая каша с чайной ложкой растительного масла, залитая обезжиренным свежим кефиром. Зеленый чай.
2. Обед - салат из сырой натертой моркови и свеклы, заправленный растительным маслом. Можно добавить в салат горсть кедровых или грецких орешков. Отвар из шиповника.
3. Полдник - банан и яблоко, цикорий без сахара.
4. Ужин - отварная или тушеная капуста без масла с луком и морковью, чуть-чуть подсоленная. При подаче на стол добавить чайную ложку оливкового масла. Зеленый чай.
5. За час до сна стакан свежего кефира.
Под свежим кефиром я подразумеваю кефир максимум трехдневной свежести.
Основное условие таких разгрузочных дней:
- Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в течение дня, частое потребление фруктов, свежевыжатых соков.
- Исключить сахар, мучное, крахмалистое, жаренное, копченое.
- Допустимо тушить разные виды овощей, кроме картофеля, из крупы - цельнозерновую овсянку, гречку, бурый рис.
Я живу на такой "разгрузке" до двух недель. За это время худею до 7 кг, организм отлично очищается, а кожа приобретает здоровый вид.