Согласитесь, вся наша жизнь— это сплошное сидение. Офис, дом, общественный транспорт-всюду нам приходится сидеть и не двигаться. А на самом деле оказывается, что именно активный подвижный образ жизни может вылечить от всех болезней!
Улучшает настроение
Оказывается, у людей, которые добираются до работы на авто, настроение конечно ниже тех, кто хотя бы 10 минут идет пешком. Пройдитесь пешком – это работает не хуже повышении зарплаты или влюбленности.
Снижает уровень сахара и риск рака молочной железы
15-минутная прогулка после каждого приема пищи снижает уровень сахара в крови на целые сутки! Итак, оставьте десерт на тарелке и выходите гулять. Два с половиной часа быстрой ходьбы в неделю – и риск рака молочной железы снижается на 42%. Дело в том, что физические упражнения изменяют способ разрушения эстрогена, который связан с развитием рака груди. Вместо того, чтобы превращаться во вредные вещества, он становится безвредным. Кроме того, прогулка уменьшает количество жировой ткани, которая запасает эстроген.
Снижает давление и борется со стрессом
Исследования показали, что прогулки уменьшают стресс, особенно эмоциональный. К тому же, 30 минут прогулки снижают артериальное давление. Причем эффект сохраняется, даже если вы разбиваете полчаса на отрезки по 10 минут в течение дня. Кроме того, созерцание зеленых листьев весьма усмиряет. Поэтому, прогулка по парку – идеальный вариант.
Укрепляет иммунитет
Каждый день гуляйте 30-45 минут, и вы сможете забыть о простудах. А если все же подцепите ее, выздоровеете гораздо быстрее людей с сидячим образом жизни.
Защищает от импотенции
В течение 9 лет ученые исследовали положительные эффекты от энергичных прогулок и установили, что трех километров в день достаточно, чтобы значительно улучшить кровообращение во всех частях тела. Да-да, и в этой части тела тоже.
Поэтому, гуляйте и будьте здоровы!