Все хотят иметь белоснежные и крепкие зубы. Мы тратим кучу денег на стоматологов, но забываем о том, что за здоровье нашей улыбки также отвечают витамины и микроэлементы, которые входят в состав обычных продуктов.
Топ-7 продуктов для здоровых зубов
Сыр
Молочные продукты содержат много кальция, фосфора и протеина, которые положительно влияют на здоровье наших зубов.
Кроме того, сыр замедляет выделение кислоты, которая является основной причиной размножения бактерий, и нормализует pH-баланс в ротовой полости.
Эксперты советуют добавлять в свой рацион сыры твердых сортов.
Они гораздо полезнее – способствуют интенсивному слюноотделению, что позволяет уменьшить количество вредных бактерий и уберечь тебя от нежелательных болезней ротовой полости и зубов.
Морковь
Морковь полезна не только для отличного зрения, но и для наших зубов.
Благодаря клетчатке и витамину А, этот овощ помогает нам сохранить здоровыми наши десны.
Сырую морковь советуют есть после основного потребления блюд
Так ты сможешь очистить свою ротовую полость и зубы, чтобы на них не было ненужных остатков пищи.
Лосось
В состав красной рыбы входит большое количество кислот и омега-3. Что благоприятно влияет не только на наши зубы, но и на весь организм в целом.
Также в лососе есть витамин D. А он для наших зубов не менее важен, чем кальций.
Ведь они взаимосвязаны. Кальций отвечает за прочность наших зубов, а витамин D помогает ему усваиваться в организме.
Шпинат
Зеленые листовые овощи богаты на клетчатку. А это значит, что их придется долго пережевывать.
Это очень хорошо для наших зубов, потому что это будет способствовать более интенсивному слюноотделению.
А это, соответственно, очистит зубы и нейтрализует кислоту.
Также в шпинате есть кальций и фосфор, что помогает укреплять зубы и десны.
Зеленый чай
В зеленом чае много антиоксидантов. Они борются с образованием бактерий и налета на зубах.
Также напиток содержит фтор, способствующий борьбе с кариесом и укрепляющий эмаль.
Зеленый чай делает наши зубы и десна крепкими. И, кроме того, защищает и уберегает от различных болезней.
Грецкие орехи
Пользу орехов невозможно переоценить. В их состав входят омега-3, моно - и полиненасыщенные жирные кислоты.
Они богаты на клетчатку, витамины группы В и С. Все эти полезные вещества помогают нашим деснам и зубам быть здоровыми и крепкими.
Грецкий орех обладает антибактериальными свойствами и предотвращает образование кариеса.
Киви
В одном маленьком фрукте содержится дневная норма витамина С. Если в организме его не хватает, то ротовая полость станет уязвимой к вредных бактерий.
Кроме того, нехватка витамина С может вызвать к возникновению кровоточивости десен и болезни парадонта.
Этих проблем тебе поможет избежать употребление всего одного фрукта – киви.
Теперь ты знаешь, что добавить в свой рацион, чтобы иметь здоровые зубки. Пользуйся нашими советами и улыбайся шире.
