Бег это очень эффективное упражнение в развитии ваших физических качеств. В первую очередь бег делает вас более выносливым к разным физическим нагрузкам, вы становитесь здоровее и быстрым в движениях своих ног. Занятия бегом очень важны ведь только он делает вообще сердце больше(оно начинает расти) следственно с этим сердцу становится легче прокачивать кровь по организму, то есть меньше сокращаться и так вам будут легче поддаваться физические нагрузки. Так же с этим у вас уменьшиться риск разных заболевании сердца.
Дак как же начать бегать ?
Бегать можно начинать сразу по несколько десятков километров, но есть ещё несколько способов это сделать.
Во первых вы должны выбрать одежду, время во сколько вы начнёте это делать и дни. К примеру: для похудения можно одеть термобельё и кофту так будет больше сжигаться калории.
Во вторых можно начать бегать по 500 метров не быстро каждый день и через неделю увеличивать дистанцию в двое так это войдёт в привычку и вы уже не будете просто так терять время дома, а захотите побегать. В третьих можно разделить неделю на несколько частей к примеру: вторник четверг вы бегаете по 1,5 км, понедельник и среду вы бегаете по 2 км, остальные же дни вы отдыхаете.
