У каждого человека свой тип телосложения. И сегодня в этой статье вы узнаете свой тип. Для начала стоит дать определение.
Телосложение — соотношение и особенности частей тела, на которые влияет взаимосвязь костной, жировой и мышечной тканей в организме человека. Есть лишь 3 вида телосложения :
- Эктоморф.
- Эндоморф.
- Мезоморф.
Ниже будут описан каждый типы телосложения.
- Эктоморф-это высокий худой человек. У людей которые имеют такой тип телосложения проблема в наборе массы, так что им нужно кушать все да побольше.Но как же набрать мышечную массу? Во-первых, дневная норма должна быть не менее 2000 – 2500 калорий. Во-вторых, нужно потреблять не менее 3.5 – 5 грамм белка на один килограмм собственного веса. В-третьих, в вашем рационе должен присутствовать только качественный протеин, достаточное количество углеводов и чистых жиров.
- Эндорморф-широкий, полный, медлительный, малоподвижный человек. Основная проблема эндоморфа – калории. Если вы хотите сбросить вес, то вам нужно тщательно следить за тем, что вы едите. Нужно питаться довольно часто, около 5-6 раз в день. Запрещены такие продукты как:различные бутерброды (с ветчиной, колбасой и тд). У таких людей замедленный обмен веществ, они очень малоподвижны, а также у них есть пристрастие к сладкому и жирному
Статья как победить пристрастие к сладкому тут- https://zen.yandex.ru/media/id/5e4967d669980506e8442aaa/kak-poborot-pristrastie-k-sladkomu-5e555afa9f3ad148f415ed80
- Мезоморф-мускулистый,сильный и быстрый человек. У людей этого телосложения скорость восстановления мышц более ускоренно, нежели у других типов, что дает вам тренироваться около 4-5 раз в неделю. У Мезоморфов наблюдается повышенный уровень тестостерона и быстрым метаболизмом, что приводит их к ускоренному набору мышечной массы. Чем больше человек с таким типом тела тренируется, тем лучше у него результат.
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!