Спать необходимо не менее 8 часов, говорят специалисты, якобы именно столько нужно для того, чтобы организм полностью восстановился. С этим фактом я спорить не буду, и расскажу Вам о важности крепкого сна для здоровья зрительной системы.
У всех бывало недосыпание, помните, что мы чувствовали в глазах? Изображение мутное, в глазах резь и боль, веки как-будто слипаются. Всё бы ничего, но ведь эти симптомы, если они повторяются регулярно, могут привести к падению остроты зрения и болезням посерьёзней. Поэтому перед сном глазам обязательно нужно дать отдых. Вот несколько способов:
1. Прогулка.
Банально? Но именно свежий воздух и постоянная смена фокуса в близь и вдаль, поможет расслабить глаза после трудового дня. Ни в коем случае нельзя перед сном смотреть телевизор, в экран компьютера и на дисплей смартфона. Глаза застывают на одном расстоянии продолжительное время и в таком напряжённом состоянии находятся на протяжении всей ночи.
К тому же, мало кто смотрит телевизор правильно, с прямой спиной. Зачастую мы как-то перекашиваем тело в удобную для себя позу, а это прямая дорога к астигматизму.
2. Контрастное умывание.
Расслабить глаза перед сном поможет вода. Умойтесь сначала тёплой водой, затем холодной и опять тёплой. Повторите так минимум 10 раз.
Больше о восстановлении зрения в Instagram
3. Массаж глаз.
Это самое приятное, что можно сделать для глаз перед сном. Для начала покорчить всякие рожицы, это увеличит кровообращение в глазах. Сделать небольшую гимнастику для шеи: наклоны вперёд назад, вправо, влево, повороты головой в разные стороны. Потереть тыльными сторонами ладони глаза, слегка надавливайте на глазные яблоки. Слегка!
Понажимайте слегка на точки вокруг глаз. Вот сюда:
4. Пальминг.
И ещё один способ расслабить глаза - это создать глазам абсолютную темноту. Для этого нужно потереть руки друг об друга, скрестить их, разместить на глазах. Таким образом, чтобы ни один лучик света ни попадал на глаза.
Руки опираем на твёрдую поверхность.
Другие полезные рекомендации смотрите в видео:
Оцените статью и подписывайтесь на канал о восстановлении зрения.