Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со стрессом, у вас есть веер вариантов того, как можно отвечать на стресс. Но на практике далеко не всегда преодоление стресса управляется вами. Чаще напряжения спускается за счет психологических защит. Что приводит к эмоциональной зажатости (например, если мы рационализируем ситуацию, вытесняем или отрицаем ее) или к тому, что наши потребности уходят в минус (например, когда мы регрессируем или занимаемся вымещением своих эмоций на ком-то). Принцип действия же предполагает, что ответ на стресс происходит осознанно и шаблонно (по выработанному и проверенному шаблону).
Для чего этот навык нужен
Для создания стрессоустойчивости, уравновешенности и активного достижения любых целей, в которых вам приходится сталкиваться со стрессом, и где вам понадобится большое количество сил.
Метафора
Принцип действия похож на активную хватку. Когда, допустим, вас кто-то толкнул, а вы в ответ хватаете “толкателя” и сразу же разбираетесь в том, что произошло. Без попыток игнорирования, оправдания себя или “толкателя”, без эмоциональных взрывов и удерживания своих эмоций при себе.
Когда этот навык полезен
Подобный навык особенно полезен тогда, когда расстройство сочетается со стратегией избегания. Например, при паническом расстройстве (когда вы убегаете от пусковых для паники ситуаций), при психосоматике (когда вы избегаете ситуаций, где усиливаются симптомы) или ипохондрии (где избегаются все возможные опасности для здоровья).
А какова ваша первая реакция на стресс?
А вот вам один навык для активного управления своим эмоциональным состоянием