ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ?
1. Первое, с чего нужно начать, это полностью исключить нагрузку на коленные суставы. Забудьте про приседания, жимы ногами, становую тягу, разгибания ног и другие упражнения, которые так или иначе нагружают колени. Любая нагрузка на коленные суставы сейчас противопоказана.
2. Обратитесь к врачу травматологу. Необходимо сделать рентген, так как на рентгеновских снимках можно увидеть состояние суставного хряща. Очень часто боль в колене связана с его истончением.
3. Используйте разогревающие мази и гели, а также спортивные наколенники или обычные аптечные эластичные бинты, которые не только фиксируют, но и согревают коленный сустав.
4. Для восстановления и укрепления поврежденных суставов используйте биологически активные добавки, которые содержат хондроитин и глюкозамин.
5. После прекращения болей в колене, не спешите возобновлять прежние тренировки. Начните с пустого грифа и постепенно увеличивайте веса. Будьте здоровы!