Наверное каждый теннисист слышал, что есть такая профессиональная болезнь «локоть теннисиста». В этой статье хочу помочь тем, у кого он уже болит и дать советы всем остальным, чтобы их эта неприятность миновала.
⠀ Проблема достаточно глобальная, потому что причина упирается в суть игры, то есть в контроль мяча. Сейчас объясню, но сначала немного физики: Сила действия равна силе противодействия, или, переводя на русский язык, с какой силой ты бьешь по мячу, с такой же и он бьет по тебе. Так что же надо такое делать, чтобы бить по мячу, а обратку не получать, чтобы больно было только ему, а не нам. Так вообще возможно? Оказывается да)). Но для этого надо заземлиться. Все знают, что в домах есть громоотводы, чтобы при ударе молнии не перегорели все бытовые приборы, включенные в розетку. Это сам приемник молнии и провод от него, по которому энергия уходит в землю. Сразу скажу, провод нам не поможет)), мы будем заземляться по-другому. Нас спасет только одно: мы сами должны из себя представлять провод, то есть проводник энергии, чтобы то, что по нам ударит, а именно энергия отдачи от удара по мячу, прошла сквозь тело нигде не застряв. Для этого нам нужно выполнить два условия:
1) Все суставы должны быть звеньями одной цепи, то есть иметь между собой энергетическую связь, не иметь изломов, перегибов. Например, сильно согнутые ноги, прогиб в пояснице, сильно согнутый локоть. Все по аналогии с электрическим проводником, где будет перегиб провода, там он будет греться и быстро перегорит. Начинаете понимать уже куда веду? То есть нельзя сильно сгибать локоть при ударе, энергия ударит в этот перегиб. Посмотрите у Надаля и Федерера, какие руки в момент контакта, Джок сгибает, но не критично.
⠀ 2)Далее мышцы не должны быть зажаты. Если мышца зажата, а не в тонусе, то это все равно, что перегиб, это место не проведет энергию и примет удар на себя. Кстати, чересчур прямой локоть то же самое, сустав нельзя полностью выпрямлять, тоже возникает напряжение, можете проверить прямо сейчас, выпрямите до упора руку и почувствуете напряжение в локте.
Так уж у нас физиологически получается, что когда нам нужно куда-то попасть, а мастерства нет, мы контролируем мяч локтем, кистью и воротниковой зоной. На кисти растет шишка, либо она просто болит, далее локоть и потом уже спина, где начинает расти горб.
⠀ Вот, чтобы всех этих ужасов с вами не произошло, нужно выстроить тело и научиться контролировать мяч не примитивным способом. А как? Читайте в соседних статьях про «хлест» и «Как набиваться», здесь не буду повторяться, я и так повторяюсь, надеюсь, меня простят постоянные читатели канала. Да, статьи немаленькие, но хотите быть здоровыми, придется потрудиться)).
Считаю, глобально тему раскрыл, детали читайте там. Потом задавайте вопросы, если они останутся. На этом все, спасибо за внимание! Будьте здоровы! Подписаться на канал можно тут