Лягушка в кипятке - реальный научный эксперимент проводившиеся в 19-м веке. Живую лягушку помещали в холодную воду и постепенно нагревали. Скорость нагрева составляла 0,02 гр в минуту.
Если земноводную засунуть в кипящую воду, то она выпрыгнет. Но в постепенно нагревающийся воде она не воспринимала ситуацию угрожающей и медленно варилась в этом. Пока не сваривалась окончательно. Лягушку, конечно, жалко. Хотя даже на людях ещё в 20 веке проводили такие психологическое эксперименты, что этика дыбом встаёт.
Но ведь мы похожи на лягушек - мы делаем это с собой каждый день, но «кипятка» боимся гораздо больше.
Взять нарастающую панику с коронавирусом - условный кипяток.
А вот эти ежедневные «0,02 градуса», которые приводят к значительным изменениям, можно как бы не замечать. Не замечать, как накладываем "гипс" на своё тело малоподвижным образом жизни, а потом даже при небольших нагрузках все начинает болеть. На замечать, как ежедневными малюсенькими выборами не реализуем свои ценности. Не замечать, как загоняем себя в ловушку избегания опыта. «Свариваются» гораздо чаще именно от них. И статистика неумолима. Взять хоть сердечно сосудистые заболевания, диабет 2 типа, которые в первой десятке причин смертности или рост депрессии, РПП и других психологических расстройств.
Но коронавирус страшнее. Да и хлопотно ж это - обращать внимание на такие мелочи, делать маленькие ежедневные выборы и практики, из которых складывается образ жизни.
Как практикующий ACT психолог (и, конечно, в первую очередь практикующий на себе) я лишь могу снова и снова возвращать внимание к здесь и сейчас, спросить себя, помогают ли мне мысли о «кипятке» или я так отвлекаю себя от чего-го? Могу снова и снова возвращаться к действиям, к своим 0,02 градуса - помаленьку делать, что действительно мне важно, что соответствует моим ценностями.
И напоминаю себе про «лягушку в кипятке», когда попадаю на новости, обсуждения чужих «масок» горя в ответ на ̶с̶п̶а̶м̶ паникёрские сообщения о коронавирусе. Ну и мою руки)
Поддаетесь панике? А как насчет ежедневных действий, чтобы не стать "лягушкой в кипятке"?