Всем привет друзья! Сегодня мы поговорим о питании!
- Существует множество статей и видео роликов, посвященных этой теме, поэтому я расскажу только об основных принципах здорового питания и о том что я ем сам.
Но для начала нужно понять, почему это важно.
- Здоровое питание необходимо человеку не только ради того чтобы похудеть, но и для того, чтобы жить здорово. Если пихать в себя что попало, то и здоровье будет соответствующее. Чем раньше ты это поймёшь, тем раньше сможешь избавиться от всяческих болезней!
Личный опыт:
Мной было перепробовано много всяческих диет и изучено множество теорий. Но для себя я извлёк следующие принципы которые помогли мне наладить баланс. Надеюсь и вам это поможет тоже!
- Такое питание мало того что помогло набрать мне не плохую форму, так ещё и на протяжении трёх лет, я ничем не болел. Конечно важны тренировки и режим дня, но питание тоже немаловажно.
Чего стоит избегать?
От вступительных слов, перейдем к сути этой статьи.
1) Исключить алкоголь и сигареты!
Всем известно что алкоголь и сигареты убивают людей или доводят до тяжёлых болезней. Но почему то, подавляющее большинство людей принимают в свой рацион и сигареты и алкоголь. Это категорически запрещено если мы хотим какого-то результата.
2) Не покупайте эти продукты!
Сахар, соль, жирное, жареное, фастфуд и полуфабрикаты. Прекратите покупать и засовывать себе в рот эти продукты. Никто не спорит, они вкусные, но сколько вреда они несут за собой... Статьи не хватит рассказать!
- Здесь нужно проявить сдержанность. Диетологи спорят о многом, но в одном они согласны. Сахар это вреднейший продукт для человека. В магазинах практически все продукты с сахаро добавлением. Попробуйте отказаться от этого и выбирайте свои продукты внимательно!
Каких правил стоит придерживаться?
1) Есть то, что нам дала природа
А конкретнее, побольше фруктов, овощей, зелени, ягод, орехов и сухофруктов.
- Фрукты лучше есть сезонные
- С орехами не перебарщивайте одной горсточки в день хватит
2) Мясо
Я ем не жирное мясо. Такое как: мясо рыбы, мясо курицы или индейки.
Проблема с мясом, заключается в том, что 90% всей продукции, производится в промышленных масштабах, где ради увеличения прибыли используются всевозможные добавки, антибиотики и так далее. Это плохо влияет на наш организм.
3) Пейте воду
Тут можно даже не комментировать. Скажу лишь одно.
- Вода помогает вымывать вредные вещества из организма если вы плохо питаетесь.
Сколько в день нужно питаться и какая должна быть порция?
- Главное не питайтесь много, чувство насыщения приходит к нам позднее, так что лучше выходить из за стола с небольшим чувством голода. В обратном случае вы переезжаете, а это плохо сказывается на здоровье!
- Стандартная порция 500-700 грамм.
- Тут можно поэкспериментировать так как у всех желудки разные и можно не наесться этим. Попробуйте съесть половину свой повседневной порции(после которой вы обычно наедаетесь сразу) и если через 20 минут чувство голода не уйдет то ешьте больше.
Самое главное правило
Ничего не обычного. Просто слушайте свой организм и запоминайте после чего вам хорошо, а после чего вам плохо.
- Мне это также помогало, ведь мы должны находиться в гармонии со своим организмом.