Иммунитет - это совокупность механизмов человеческого организма, которые позволяют вам создать иммунный ответ, то есть естественную защиту от данного заболевания, а именно факторов, которые его вызывают.
Вы должны помнить, что, если вы часто заражаетесь инфекциями, ваш иммунитет снижается. Вы можете укрепить его, следуя этим советам. Вот некоторые из них:
Регенеративная сила сна
Уставшее тело более восприимчиво к болезням. Поэтому стоит сосредоточиться на улучшении качества и продолжительности сна. Недостаточно спать 8 часов и пытаться сделать наш сон глубоким, не просыпаясь и постоянно вставая. Мы можем спать 8 часов и быть уставшими и чувствовать себя отдохнувшими только 6 часов. Все зависит от качества сна. По этой причине стоит применять добавки с такими препаратами, мелатонин или триптофан. Это натуральные ингредиенты, которые могут помочь вам усилить эффект отдыха во время сна и улучшить его качество.
Почему стресс снижает ваш иммунитет?
Да, это так! Стресс, как показывают многочисленные исследования, вызывает серьезные нарушения иммунной системы. Предполагается, что люди, работающие или живущие в условиях сильного стресса, имеют примерно на 20% более высокий риск заболеть гриппом! Натуральные препараты - экстракт хмеля или валерианы - помогают уменьшить повышенную нервозность. Добавки с витаминами группы В, которые предназначены для регенерации нервной системы, также могут быть полезны. Также следует помнить об омега-3 кислотах, которые умело используются для правильного функционирования нервов.
Воздержитесь от вредных привычек!
Алкоголь, кофе и сигареты вызывают деградацию витаминов, которые улучшают наше здоровье и, следовательно, косвенно способствуют снижению иммунитета, а также многим другим негативным побочным эффектам.
Зимний спорт - основа успеха!
Ставка на физическую активность. Отличным рецептом для повышения иммунитета является вышеупомянутая физическая активность. Это вызывает повышенный выброс эндорфинов - так называемых гормонов счастья и делает нас менее склонными к заболеванию. Однако следует помнить, необходимо, чтобы усилия были умело спланированы, потому что чаще не значит лучше. Ходьба в одиночестве может творить чудеса!
