О высоком риске травматизма при занятии силовыми видами спорта ходят легенды. Они подкрепляются жуткими видео с соревнований, когда на атлетов падает тяжелая штанга, нанося серьезные повреждения. Но это профессионалы, которые работают с огромными весами, на пределе возможностей. А вот статистика говорит, что работа с утяжелениями не представляет серьезной угрозы здоровью.
О чем говорят мировые рейтинги
Ежегодно различные спортивные и общественные организации составляют рейтинги наиболее травматичных видов спорта. И вот, начиная с 2012 года в списках нет бодибилдинга, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, кроссфита и даже силового экстрима. Зато топовые позиции занимают:
· футбол (по версии американцев SOCCER);
· бокс;
· велосипедный спорт (может из-за того, что они часто падают целыми группами);
· хоккей.
Удивило наличие в рейтингах верховой езды и дайвинга. Что касается последнего, то тут опасность связана с изменением давления, которое при неправильном всплытии разрывает легкие, барабанные перепонки, разрушает мозг. В 2012 году в ТОП-10 самых травмоопасных видов спорта даже вошел гольф.
Статистика сообщала о том, что ежегодно около 900 человек умирают на полях с лунками. Пятая часть от попаданий в клюшки молнии. И это не шутка.
Тренируйся с умом, не бойся травм
Рейтинги, составленные на мировом уровне, учитывают только тяжелые травмы и смертельные случаи. В этой части силовые виды спорта, конечно, не так опасны. Хотя билдеры иногда умирают от обезвоживания и чрезмерного употребления фармы. При этом официальную статистику нельзя расценивать как истину в первой инстанции.
Работа с железом часто приводит к не очень серьезным, но неприятным травмам, например, растяжениям. Некоторые их закачивают, превозмогая боль, другие, – используют согревающие мази, делают уколы, ходят на прогревания. Несмотря на способ реабилитации, даже несерьезная травма – это неприятность.
Атлету приходится дольше разминаться, исключать определенные упражнения. Чтобы этого избежать, необходимо:
· тщательно разминаться;
· аккуратно наращивать веса (делать комфортный шаг, обычно это 5–10 кг);
· настраиваться на подход;
· уделять внимание технике исполнения;
· растягиваться после тренировки.
Так, миф о травмоопасности работы с железом развеян. Но разумный и размеренный подход к тренировкам сведет риск получения травмы к минимуму. Поэтому занимайтесь спортом, укрепляйте здоровье, наращивайте силу, проверяйте утверждения, разрушайте стереотипы.