Иногда девушки говорят, что мышцы им не нужны, они просто хотят быть в тонусе. Как будто от горы мышц отделяет одно лишь желание.🤣🤦♀️ Лет до 25 почти любая фигура без очевидного лишнего веса смотрится ок. Жир лежит ровно и небольшим слоем. А после 25-30 начинается потеря того, что все тут называют "качеством тела". . Мышц становится меньше, жира - больше. И чем позже начать заниматься, тем сложнее добиться хороших результатов. Многим точно не грозит серьезный рельеф. . В организме все существует по принципу "используй или потеряешь". Ничто не лежит на антресолях на черный день. Если вы лежите на диване, тело приспособится к лежанию на диване. Если много бегаете - к бегу. Если поднимаете тяжести - к подъему тяжестей. Это адаптация: организм приобретает новые качества, чтобы легче переносить нагрузку. . Так же и с мышцами. Вы их нагружаете, и организм их как минимум оставляет при себе или даже увеличивает. Если мышцы не нагружать, то из года в год их становится меньше - основном за счёт "быстрых" волокон, которые дают силу и хорошо растут. . В итоге даже у стройных от природы тело начинает подвисать, жир ложится неровно, фигура как будто под гравитацией оплывает вниз. 🤷♀️😭А размер может быть и S. И, по иронии, эти люди всё худеют, вместо того, чтобы качаться. . Кроме мышц теряются сила, баланс, кости становятся более пористыми (это остеопороз, особенно в группе риска женщины в менопаузе). А кости тоже укрепляются через их нагрузку. Тут мы подошли к "фитнесу в возрасте". Тем , кому за 40. Силовые тренировки - в первой линии профилактики всяких связанных возрастом изменений. . Сохранить силу мышц, баланс, прочность костей - все это облегчает самостоятельную жизнь в старости, защищает от падений, травм. 💯На всякий случай: силовые тренировки - это не "умри под штангой". Ими считается любое упражнение, в котором на 6-20 повторении (в среднем) становится очень тяжело или невозможно продолжать.