Если принять во внимание что каждый второй из нас имеет травму спины (а это именно так) скрытую (про которую он не знает или явную), то можно считать это если не нормальным явлением, то вполне закономерным.
Что это значит?
Основных причин утренних тянущих болей две:
1. Когда мы спим, то вроде бы все должно отдыхать, уж мышцы то точно. Однако не все так просто. мышцы вдоль всего позвоночника постоянно находятся в тонусе. они держат позвоночник в собранном состоянии. В состоянии покоя у них нет возможности к движению (переменным нагрузкам). Это вызывает отек, особо критичный в проблемных местах (где были травмы). В результате защемление нервов.
2. Картину усугубляет неправильная кровать. попробуйте лечь и расслабить все что можно. и вы поймете что не легко и обязательно найдутся мышцы которые будет трудно расслабить, не сменив положение. Если мягкость матраса (поддерживающей поверхности) не помогает нам в этом, то напряжение мышц кора (стабилизаторов) увеличивается. И это не принимая в учет различных не контролируемых положений во сне. Это одна из причин почему йоги приучают себя спать на спине.
Вот и получается - вроде хотел отдохнуть, а проснулся с болью.
Где выход?
- Подбирайте кровать, проанализируйте положения в которых вы спите.
- Используйте подушку только в положении на боку.
- Обязательно двигайтесь перед тем как встать.
- Будьте осторожны в первое время после подъема. Не делайте резких движений и большой амплитуды.
- Приводите мышцы в порядок утренней зарядкой, пробежкой или ходьбой.
более подробно обо всем этом вы узнаете на сайте superspina.ru
Берегите себя. Будьте Здоровы и Активны. (БСБЗА).
#болитспина #остеохондроз #лечениеспины #экстрим #superspina