1.Витамины. Кушайте больше фруктов, особое внимание уделяйте витамину С так как он является естественным заменителем сахара. Откажитесь от кофеина, он способствует понижению сахара в организме.
2. Вода. Избегайте обезвоживания. Когда организму не хватает жидкости, он начинает "жаждать" сахара. Вместо того, чтобы отдаться этому пагубному желанию и проглотить что-нибудь сладенькое, попробуйте просто выпить воды.
3. Сахарозаменители. Используйте натуральные заменители сахара. Например, сироп коричневого риса, стевия или, хотя бы, тростниковый сахар. Они помогут облегчить вашу тягу к чему-нибудь сладкому, при этом, не добавляя слишком много лишних калорий.
4. Овощи.Пищевые волокна и клетчатка не только помогают держать в балансе уровень сахара в крови, но и обеспечивают долговременное насыщение. Вместо мучных продуктов из белой муки отдавайте выбор в пользу цельнозерновых, а также употребляйте больше овсянки и прочих круп. Помните и о том, что пара ложек отрубей практически мгновенно ослабит тягу к быстрым углеводам.
5.Спорт. отличным решением станут физические нагрузки — например, 20-минутная пробежка в легком темпе. Кардионагрузки — это не только лучший способ вернуть инсулин в норму, но и избавится от лишнего веса.
