Не знаю, как вас, а меня с самого детства привлекало такое явление, как СОН. Сколько в нем мистики и загадок, сколько одновременно спокойствия и чего-то будоражащего! И что только не делает человек во сне! И спит с открытыми глазами, и разговаривает, и ходит, и живет в отдельном мире в случае последовательного сна, и испытывает сексуальное возбуждение, и видит кошмары. А чего стоит таблица Менделеева, по легенде явившаяся ему после долгих трудов именно во сне!
Конечно, не могу побеседовать о сне и о сновидениях и я :)
Начну, пожалуй, с тех вещей, которые пришлось испытать мне самой. Первым таким явлением были ВЕЩИЕ СНЫ. С самого детства я гналась за возможностью увидеть в своих снах будущее, настоящее, а также по возможности и параллельные реальности. Еще тогда, в детстве, вещие сны и явления, называемые «эффектом дежавю» поразили меня до глубины души. Это всегда казалось чем-то волшебным и непостижимым, откуда-то из области фантастики. Между тем, когда я начала изучать литературу на эту тему, оказалось, что вещи сны и дежавю и правда имеют между собой много схожих моментов. Это как раз те самые моменты, которые и помогли человечеству с обладанием знаменитой таблицы Менделеева.
В основном, моментом активации вещих снов и эффекта дежавю является подростковый возраст, т.е. тот период времени, в который происходит формирование психики. Причем эти два явления достаточно тесно связаны между собой: те, кто ни разу не видел во сне будущего, намного реже сталкиваются и с дежавю.
Дело в том, что в течении дня большое количество информации воспринимается и запоминается нами неосознанно, даже когда мы не стремимся к этому. А сон, как раз в быстрой его фазе, когда мы видим сновидения, как раз способствует обработке этой самой информации и, по возможности, ее систематизации. Во сне мозг как бы уточняет нашу картину реальности и строит догадки о действительности, которая нас окружает, давая толчок для ее дальнейшей проверки уже в реальной жизни. Во время быстрых фаз сна, позволяющих нам видеть сновидения, мозг очень активен, не смотря на то, что не посылает сигналы мышцам и не принимает сигналы извне. В таком состоянии прибывает ребенок в утробе матери, при этом сон играет важную роль в формировании центральной нервной системы. Кстати, зачем сны взрослому человеку, ученым неизвестно :)
Если же обратиться к именно психологической функции снов, то, в целом, все вполне объяснимо: если пользоваться тем самым делением на сознательное, предсознательное и бессознательное, которое подарил нам З. Фрейд, то все встает на свои места и мы часто можем наблюдать, как бессознательное «отыгрывается» во сне. Если вам придет в голову желание проследить за своими снами, то вы заметите, что чаще всего нам снится несколько вариантов того, что уже либо когда-то происходило (моя любимая тема во сне — это экзамены и прохождение различных конкурсов, куда я еду абсолютно готовая и уверенная в собственных силах, но в итоге то опаздываю, то не могу найти кабинет), либо то, что вскоре должно случиться, причем опять-таки в различных вариациях. Также во сне мы можем проявлять то поведение, которого не позволяем себе в жизни. Именно поэтому, к слову, нам часто снятся бывшие пассии, эротические эпизоды с непонятными существами, какие-либо агрессивные мотивы и общение с ушедшими родственниками. Так происходит из-за того, что вы концентрируетесь либо на подавлении, осуждении чего-то, либо на взращивании в себе определенных качеств.
Какие же еще интересные моменты, связанные со сном существуют?
Лично мне, помимо вещих снов, удалось испытать на себе такое явление как последовательное сновидение. Здесь нет ничего сверхъестественного. Механизм последовательных сновидений очень похож на механизм классических, но встречается, как правило, у людей с высоким уровнем тревожности, депрессиями, деперсонализациями, неврозами, выгоранием и общим переутомлением. Если учесть то, что данный вид снов мне повезло увидеть в разгар подросткового кризиса, то в этом, конечно же, нет ничего удивительного: сработал простой и удобный для моего подсознания способ справиться с проблемами и нагрузками внешнего мира. Мозг просто создал себе безопасный мир, где я могла бы быть самой собой, делать то, что захочу, а также найти себе друзей, соответствующих мои представлениям о целостной личности и защите, проявляя при этом с ними те эмоции, на которые я не была бы способна на данном этапе во «внешнем» мире.
Также некоторое время (примерно, около года-двух) я спала с открытыми глазами. В медицине данное явление называется ЛАГОФТАЛЬМ. Наблюдается такое состояние, в основном, в фазах быстрого сна. Чаще всего его можно заметить у детей до года, затем ребенок начинает спать нормально. У взрослых же данное явление обусловлено перегрузками, часто сопровождается кошмарами и не дает как следует выспаться и отдохнуть. Такое состояние является одной из граней сомнамбулизма и требует обращения к врачу, поскольку может быть связано как со стрессовыми факторами, так и с отклонениями в работе мозга, что требует обязательного лечения. Также в редких случаях это явление является индивидуальной особенностью организма, что также требует коррекции или как минимум соблюдения некоторых правил, указанных врачом в зависимости от ситуации.
Вообще, сомнамбулизм является достаточно серьезным явлением. Поскольку человек совершает неосознанные действия во время сна (хождение, разговор, перемещение вещей), существует угроза для его жизни и жизни окружающих. Здесь мы помимо прочего не должны забывать, что абсолютно не можем знать того, что происходит в его голове и что выдает и «отыгрывает» в данный момент его подсознание. Помимо этой опасности, люди, страдающие сомнамбулизмом, не отдыхают во время сна в полной мере и часто страдают от переутомления и тревожных состояний.
Еще одним важным моментом, о котором я бы хотела поговорить, касаясь темы сна, это режим, количество часов, проведенных во сне и, собственно, его качество. Сейчас стало очень популярным спать в стиле Леонардо да Винчи, то есть так называемым полифазным сном. Но я отношусь к этому несколько скептически и сейчас объясню, почему. Если мы рассмотрим сон, так сказать, в литературном смысле, перенеся его на модель построения сюжета, то у нас должны получиться, грубо говоря, завязка, развитие, кульминация, развязка и заключение. Если мы говорим про полифазный сон, то организм попросту не успевает войти в фазу глубокого сна, укорениться в ней и, пройдя все этапы, начать полноценное выхождение из сна. Чем это чревато? Тут есть два заметных мне варианта развития событий. Первым вариантом будет банальный недосып. То есть организм будет спать только в фазе быстрого сна (это как раз та фаза, где мы видим сновидения, где мозг остается активен, хоть и не посылает сигналов физическому телу и не принимает их извне), а до глубокого сна просто не будет успевать добираться. В итоге человек будет чувствовать себя разбитым, усилится тревожность и рассеянность, будут более вероятны гормональные сбои. Вторым вариантом будет принятие организмом такого режима и повышение способности быстро входить в глубокий сон. Это, в свою очередь, тоже не совсем благоприятный вариант, поскольку человек постепенно теряет возможность этот самый сон контролировать. Плюс фазы вхождения и выхода из сна будут сокращены, что также негативно может сказываться на организме.
По моему мнению, очень важно подобрать ту фазу светового дня, когда организм чувствует себя в плане сна как можно более комфортно. Причем времени для сна каждому человеку необходимо разное количество. Мы можем как недосыпать, так и пересыпать и, в некоторых случаях, пересыпание будет сказываться на организме даже более негативно. Например, при так называемом пересыпе могут обостряться симптомы депрессии, деперсонализации и различные дефекты внимания. Здесь важным будет не только один компонент, а количество часов сна, его качество и правильная фаза в комплексе. Например, одной моей подруге (а я, скажу честно, всегда проверяю все факты на выборке из моих близких) достаточно шести часов сна с 7-00 до 13-00, ее молодому человеку необходим сон с 22-45 до 7-15 и, при этом, если он проснётся не в 7-15, а, скажем, в 8-00, то потом ему тяжело встать абсолютно в любое время суток, а днем очень сильно клонит в сон. Мне, к примеру, очень сложно встать с 7-00 до 8-30, а вот в 4-00 я просыпаюсь запросто и потом могу спокойно и радостно выдержать более 18 часов без сна. Это всего лишь примеры, не исследования, но во время вашего наблюдения за фазами и количеством часов, комфортных для вашего сна, вы можете понять свои потребности и прислушаться к тому, что вам сообщает ваш организм.
Помимо этого, я вижу в попытках полифазного сна и еще один отрицательный момент: темное время суток наиболее пригодно для сна человека, поскольку именно в темное время суток вокруг нас наблюдается наименьшее количество раздражителей. Если мы одним глазком заглянем в биологию и, скажем, зоологию, то увидим, что ночные хищники не так активно обозначают себя, ведут скрытный образ жизни; световая и темновая фаза растений тоже регулируются в зависимости от наличия освещения. В природе ничего не происходит без причины и, зачастую, ночь является наиболее подходящим временем для сна, поскольку звуковые, визуальные и сенсорные раздражители для человека сокращаются в это время даже в условиях дикой природы. Это важно учитывать даже для организации «классического» сна, длящегося 6-9 часов (в зависимости от особенностей организма). Для повышения качества сна рекомендуется снизить световые и звуковые шумы, а также подобрать удобные условия для отдыха физического тела.
На данный момент изучение сновидений, возможностей человека во время сна, активностей различных областей мозга, отвечающих за сон, а также его активности во время сна в целом, продолжается. Но я советую вам обратить внимание на уже изученные и аргументированные материалы, выстроить свой режим и следить за качеством своего сна, ведь именно во сне мы проводим от 15ти до 30ти лет своей жизни.