Эксперты рекомендуют употреблять 2 литра воды в сутки, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Однако, в присутствии ряда факторов, даже неукоснительное соблюдение этих рекомендаций не спасает от обезвоживания . Почему ?
Давайте разберёмся ...
Почему обезвоживание опасно ?
Уменьшение количества воды в организме ниже нормы приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса (рН) биологических сред (кровь, слюна, пот, лимфа, моча, желчь, слёзы, ... ).
И это приводит к выведению из организма электролитов, в частности кальция, что нарушает химическое равновесие в организме, следствием чего является развитие целого ряда заболеваний ( ожирение, атеросклероз, бесплодие, остеопороз, ... )
Факторы, которые приводят к обезвоживанию
1. Нарушение режима сна - если мы не спим с 22.00 до 6.00, в организме, вместо гормона сна мелатонина, вырабатывается в избытке стресс-гормон кортизол, который разрушительно действует на щитовидную железу, нарушая гормональный фон и приводя организм в состояние химического стресса.
А в состоянии стресса организм, чтобы уменьшить нагрузку на сердце, избавляется от жидкости, и поэтому при стрессе мы можем испытывать полиурию ( частое мочеиспускание ).
2. Если выпить залпом более 200 мл воды, то за счёт изменения осмотического давления, мы получим диуретический эффект (мочегонное действие).
3. Если употреблять продукты, богатые калием, то они, также, будут "работать", как мочегонное средство.
Калий в большом количестве содержится в бананах, авокадо, огурцах, дыне, грейпфрутах, тыкве, горохе, финиках, изюме, а также в орехах, грибах и цельных зернах .
4. Алкоголь в количествах более 20 мл в сутки ( в пересчёте на 100% этанол ), а также кофе - обладают выраженным мочегонным эффектом.
Все вышеперечисленные факторы НЕОЖИДАННО приведут к дефициту воды в организме и неприятностям со здоровьем, которые вызывает состояние обезвоживания.
Спасибо, что были с нами.
Канал ЮвеналЬ желает Вам Здоровья и Благополучия !
Если статья была Вам полезна, будем благодарны за Лайки, Комментарии и Подписку на наш канал ЮвеналЬ !