Приветствую!
Так СКОЛЬКО нам действительно нужно белка в рационе?
Речь сейчас именно о людях возраста от 35-40 и выше, особенно тех, кто регулярно тренируется в зале.
Но, начнём мы говорить об этой теме — с данных продаж протеиновых добавок ("спортивного питания") за 2018 год.
Причём эти данные взяты только по компаниям-производителям США и Европы за 2018 год. Отечественные компании имеют куда более скромные результаты, но тоже окучивают российский рынок и любителей фитнеса.
Мы видим, что в 2014 году эти продажи составили 5,4 млрд. долларов США за год.
А вот за 2018 год — уже 14 млрд. долларов США по всему миру.
Для продавцов протеиновых добавок (а также BCAA, гейнеров и прочей "лабуды") - мишенью стали не только фитнес-клубы и тренажёрные залы, но и всевозможные клубы единоборств, йоги и масса фитнес-баров.
Не охваченный сегмент рынка — пожилые люди и мужчины/женщины возраста от 40 и выше. Сейчас именно туда нацелено внимание маркетинговых контор, действующих в интересах компаний-производителей индустрии фитнеса!
И за последние год-два число заказных «исследований» возросло! Маркетологи и рекламщики отрабатывают заказ по-полной и подыскивают не очень щепетильных на правдивость данных работников научно-исследовательских центров.
Несмотря на то, что в 2018 году было проведено НЕЗАВИСИМОЕ и масштабное исследование по вопросу необходимости протеиновых добавок для людей, не являющихся профессионалами фитнес среды и билдеров соревновательного уровня (само собой, на "фарме"!)...
... появляются всё новые попытки "развода" доверчивых любителей кача и фитнеса, якобы "свежими данными" и научными разработками!
Причём, ведь абсолютно точно известно — КТО ИМЕННО стоит за этими "научными исследованиями", КТО заказывает подобные материалы и вбросы!
Компании-производители — всё те-же:
Само собой, здесь представлены далеко не все крупнейшие компании-производители белковых смесей-наполнителей, у которых затем закупают сырьё для своих протеинов конторы поменьше: Оптимум Нутришен, Вейдер и прочие-прочие.
Причём они специально собрались в 2018 году и создали исследовательскую группу, которая затем смогла бы размещать в сети свои "свежие данные" по окучиванию новых адептов спорт-пита.
И вот некоторые из таких заказных "достоверных данных":
Подчёркнуто красным - для кого ЭТО было сделано (заказчики-производители)...всё те-же: концерн "PepsiCo" и прочие.
И что тут не логичного, спросят многие любители обезжиренных протов и BCAA?!...
Да всё логично.... с точки зрения их БИЗНЕСА!
С точки зрения их многомиллиардных продаж доверчивым неосведомлённым в вопросах нутрициологи и эндокринологии людей! С точки зрения подтасованных заказных "фактов" - да, всё логично! )))
НО, дружище!
Тогда надо знакомиться и с НЕЗАВИСИМЫМИ исследованиями по этим-же вопросам!
Например, сразу несколько свежих:
в 2019 году....
Так вот.
Об этом я уже говорил здесь, на Дзене, не раз!
Что BCAA не только БЕСПОЛЕЗНЫ для любителей-качков, но и создают ОБРАТНЫЙ ЭФФЕКТ у "натуральных" атлетов!
Этот обратный эффект заключается в том, что на обезжиренный протеин и на БЦА (Би-Си-эй, называйте как угодно!) - ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК в организме просто бешенный!
Инсулин повышается до максимально высокого уровня именно на BCAA, так же как и на гейнеры (по своей сути — просто моносахара, быстрые простейшие углеводы)!
Какой смысл принимать их НАТУРАЛУ — одному Богу известно! Ну, и конечно ушлым маркетологам компаний-производителей этого "спортивного чудо-зелья"!
В организме "захимиченного" профи-билдера этот спорт-пит хотя бы усвоится под действием гормонального "компота" из экзогенных гормона роста + производных тестостерона + немалых доз инсулина.
А у обычного любителя ЧТО?! Никакого положительного действия, кроме переработки аминокислот В ЖИР НА ТЕЛЕ, развитие инсулино-резистентности и постоянно высоких уровней инсулина в крови!
О том, как избыток белков и углеводов ЛЕГКО перерабатывается в жировые депо — можно смотреть ЗДЕСЬ>>
Вот и всё, что можно сказать о "пользе" BCAA, протеиновых смесей и гейнеров!
Из всего этого сугубо коммерческого изобилия спорт-пита, только несколько действительно полезных для НАТУРАЛЬНОГО качка-любителя, продуктов:
- Креатин - Витаминные комплексы с минералами - Гормоноподобное вещество (витамин) D3 - L-Карнитин - Омега -3,6-9
Вот, пожалуй и всё!
Возможно, лично Ты выделишь для себя ещё что-то. Что помогает в тренировках или даёт чувствовать себя лучше.
Остальные нутриенты, питательные вещества (аминокислоты, в том числе) — должны поступать с ОБЫЧНОЙ полноценной пищей: с белками, жирами и углеводами.
А их соотношение — лично Твои предпочтения!
Плюс к тому — достаточное количество зелёно-лиственных салатов и овощей.
Лично я, уже несколько лет стараюсь соблюдать БЖУ исходя из принципов "палео-диеты" (с умеренным количеством углеводов, но — НЕ отказываясь от них).
Думать, безусловно, Тебе.
Своей головой, а не навязыванием постоянно закупать ненужную Тебе хрень!
И решать — нужны они конкретно в Твоём, натурально-любительском уровне, в Твоём случае или нет — тоже Тебе!
Здоровья Тебе и всего самого лучшего!
Спасибо, что прочитал(а) полностью!
Подписывайся, если полезно и интересно!