хуdеть - это совершенно не равно голодать и отказывать себе в разных вкусных блюдах.
Если вы поставили своей целью снизить вес и мечтаете о подтянутой фигуре, важно придерживаться основного метода похуdения:
Вы должны сжигать калорий больше, чем потребляете.
Чисто теоретически можно похудеть и на fastfood, но делать этого не советую, так как испортится состоянии кожи и волос 😕
Поэтому ❗️ листаем КАРУСЕЛЬ 👉
⠀ ✔️ Рассчитываем суточную норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) можно с помощью многочисленных приложений и сайтов. Как правило, понадобится ввести свой вес, рост, возраст и образ жизни (малоактивный, средний, активный). ⠀ ⠀ ✅FatSecret - приложение, которое поможет вам в похуdении ☝️ ⠀ ✅ https://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu - ⠀здесь вы можете прямо сейчас рассчитать нужное вам количеств потребления ⠀ калорий в день⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Ошибки: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
❗️Диеtы - вес может вернуться при малейшем срыве с невероятной скоростью.
❗️Снижение КБЖУ - замедляется обмен веществ, так как в организм не поступают нужные питательные вещества.
