- Это не диета! - пишут мне в комментариях.
- Вы так не похудеете, нужно убрать печеньки, и добавить овощи/мясо/бады/витамины.
- На таком питании вы только болячек себе заработаете!
Девочки, спасибо огромное вам за комментарии! Я прекрасно знаю, что нужно есть при ЗОЖ и похудении, а что нельзя, я понимаю вред сахара и мучных продуктов и пользу овощей. Но мое тело как будто действует отдельно от мозга, и приступы обжорства вредной едой контролировать очень сложно. Стоит только услышать слово "ДИЕТА", как все внутри сжимается, и начинается паника - нас не будут кормить. Я пробовала много разных диет, срыв наступает в первой половине первого же дня.
Есть такие среди вас? Боюсь, что да, и я не одна такая. У меня очень сложные отношения с едой, и причин этому миллион. Любое событие в жизни может побудить меня поесть невовремя и неподходящей еды. И при этом находится сотни оправданий. Мозг всегда умудряется "забывать" о вредностях и лишних калориях, которые я запихиваю в себя на протяжении дня. Как с этим жить? Как перестать набирать лишний вес?
Мой выход, который я нашла для себя благодаря психологу Наташе Ключниковой. Осознанное питание.
Осознанное питание - это когда вы не слушаете чужие указания и директивы касательно вашего рациона. Когда вы перестаёте давать негативную оценку вашему питанию. Перестаёте себя корить и винить за погрешности в еде. А учитесь слушать свое тело. Внимательно относиться к своим потребностям. Тогда вы начнёте понимать, когда вы действительно хотите есть, а когда едой пытаетесь что-то компенсировать или заглушить. Распознавать, что вас толкает к холодильнику - голод и аппетит, либо эмоции и какие-то внешние факторы. И что конкретно сейчас требуется вашему телу - вода, фрукт, огурец, или кусок курицы. Или пойти выспаться. Или прервать раздражающее вас общение.
Человеку, у которого здоровые отношения с едой, это понять трудно. Но у меня, как и у многих людей с расстройствами пищевого поведения, имеется огромное количество причин, триггеров, которые включают программу "срочно поесть".
Встретилась поболтать с подругой - заказать напиток с десертом, за столом все едят - и мне надо, гуляла по магазинам мимо кондитерской - купить ароматную хрустящую булочку с кремом, устала - подкрепиться шоколадкой, сделала дело - наградить себя вкусненьким, и тд. Причин поесть много, кроме единственно правильной - голод.
Да, девочки, мой дневник питания и эмоций - это никакая, не дай бог, не диета. Это мой путь к осознанному питанию. Которое поможет мне сбросить вес без диет и ограничений.
Подписывайтесь на мой канал и худейте без диет вместе со мной!