Панические атаки возникают не сами по себе и не просто так. ПРИЧИНА - повышенная тревожность И НА ЭТОМ ВСЁ!
Это не болезнь тела, поэтому не стоит вестись на то, что это влияние "паразитов", "гормонов" и пр.
НЕТ! ТРЕВОГА - ВОТ ПРИЧИНА!
От чего возникает тревожное расстройство?
От того, что с детства в нас начал формироваться ТРЕВОЖНО-МНИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР.
В какой-то момент, мы начали думать, что просто так, самих по себе нас не любят. ЛЮБИТЬ НАС МОГУТ ТОЛЬКО ТОГДА, когда мы делаем всё правильно, когда слушаемся, когда мы хорошие.
ЭТИ ВЫВОДЫ НАШЕГО ДЕТСТВА ВПОЛНЕ ОБОСНОВАННЫ, так как многих, да почти всех детей, обычно воспитывают в сравнении с кем-то:
- "У Васи 5 по математике, а ты у нас - горе луковое двойку принес"
- "Даже готовить не умеешь, да кто тебя замуж возьмёт"
- "Вот Катя сидит и не плачет, а ты - рёва 🐄"
- "Старших надо слушаться и уважать, не перечить"
Каждый из вас может составить и свой длинный список сравнений и поучений ИЗ ДЕТСТВА.
С этого всего мы и начали формировать в своей голове такой идеальный образ себя, какими нам надо быть, чтобы не было конфликтов и всё было хорошо. И НАС БУДУТ ЛЮБИТЬ.
Время идёт. Уже институты за плечами и пятёркой никого не удивить. ЛЮДИ ВОКРУГ САМЫЕ РАЗНЫЕ И ДЛЯ ВСЕХ ХОРОШИМ НЕ БУДЕШЬ. ВСЕГДА И ВЕЗДЕ БЫТЬ НА КОНЕ НЕВОЗМОЖНО!
И даже, если вам удается быть успешным и популярным, то это только формирует ЧУВСТВО ВИНЫ ПО ОТНОШЕНИЮ К ДРУГИМ. Переносим модель отношения с родителями из детства во взрослую жизнь. А здесь нас далеко не все, и далеко не за всё любят... Тревожность усиливается с каждым новым конфликтом, несоответствием...
ПЕРВАЯ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА ВЫСТРЕЛИВАЕТ В ВОЗРАСТЕ 20 ЛЕТ и старше.
Так как характер и тревога формировались с самого раннего детства и, примерно, к этому возрасту достигает своего апогея.
КАТАЛИЗАТОРОМ может быть что угодно: перетрудились, перенапряглись.
То, что сильно навалилось на нашу и без того истощенную нервную систему, с этого момента будет маячить перед глазами КРАСНОЙ ТРЯПКОЙ:
ХВАТИТ! ДАЙ ОТДОХНУТЬ!
И ПОСЛЕ ПЕРВОЙ АТАКИ ЧЕЛОВЕК ТОЧНО ЗНАЕТ, ЧТО С НИМ ЧТО-ТО ПРОИСХОДИТ НЕ ТО... Он начинает бояться новых приступов и уже возникают приступы по поводу приступов. И устанавливается замкнутый круг ПА:
Мысли
Тревога
Приступ
Мысли
Тревога
Приступ
МЫ ЕДЕМ НЕ ТУДА!
ВСЁ! КОНЕЦ ДОРОГИ,
ТОРМОЗИ!
И с этого момента начинается мучительный период жизни, посвящённый хождению по врачам, анализам и приемам лишних и ненужных препаратов.
НО МОЖНО ПРЕКРАТИТЬ
ИЛИ СОКРАТИТЬ ВРЕМЯ НАХОЖДЕНИЯ В ЭТОМ СОСТОЯНИИ.
СТОИТ ЛИШЬ ОСОЗНАТЬ, ЧТО БОРОТЬСЯ НЕ С ЧЕМ. ЭТО НАШИ СОБСТВЕННЫЕ МЫСЛИ. ОНИ-ТО И вызывают тревожные состояния.
Практика осознанности очень помогает остановить тревожные мысли. У меня есть одно отличное упражнение: НАДО ВЫГУЛИВАТЬ СВОИ ОРГАНЫ ЧУВСТВ:
- ЗРЕНИЕ (что видите вокруг, ближе, дальше, в вышине)
- СЛУХ (что слышите прямо сейчас, кто говорит, о чем, может это не речь, а ещё что-то)
- ОБОНЯНИЕ
- ВКУС (какие вкусы чувствуете)
- ОСЯЗАНИЕ (к чему прикасаетесь, какая на ощупь поверхность и пр.)
Это упражнение можно выполнять и на прогулке и дома. Это даёт возможность отдохнуть от негативных мыслей.
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🤗🙋