Одно из моих любимых выражений - “стань и получишь”. Это не о достижении, борьбе и преодолении, когда внутренне не готовый человек пытается получить то, чего ему хочется.
Он не понимает, что если этого у него УЖЕ нет, значит где-то в нём - в окружении, в мыслях, в картине мира, в программах деятельности (поведении, эмоциях, действиях) отсутствует та составляющая, которая воплощает желаемое и превращает его в действительность.
Многим это сложно уловить и кажется, что что-то мешает - обстоятельства, ситуации, стартовые позиции. “Конечно, он богатый, потому что у него богатые родители, которые ему передали наследство”, “конечно, она счастливая, потому что у неё заботливый и любящий муж” и тд.
Только здесь всё ровно наоборот - он богатый, потому что он УЖЕ умеет мыслить как богатый человек, жить как богатый, управлять деньгами, потому что он считает, что для него это естественно (конечно же, это ему передали родители, но это лишь инструмент передачи, а не причина).
Рядом с ней любящий и заботливый муж, потому что она собственными представлениями о себе и мире, принятии собственной красоты, поведением, любовью, ощущением собственного достоинства и сценарием жизни, а также представлением о том, каковы должны быть отношения не позволит, чтобы рядом с ней был равнодушный алкоголик.
И в целом с счастьем точно так же. Чтобы оно у вас было, необходимо СТАТЬ тем, кто думает, чувствует и действует определённым образом. Тогда вы его получите. Но этот процесс небыстрый и есть несколько привычек, которые мешают современному человеку обрести счастье.
Постепенно расскажу о всех, а в этой статье раскрою первую и самую важную - привычка торопиться. Всегда и везде, чтобы успеть на работу, за модой, новым гаджетом, пока он не устарел, выйти замуж до 30, сделать карьеру до 25, заработать первый миллион до 20, чтобы обскакать всех и везде, где только можно.
В современном мире цифровых технологий, где новость облетает мир за считанные часы, а любая мысль или идея, пришедшая вам в голову, уже через секунду прилетает в мессенджере к вашему другу, где если ты не успел посмотреть сериал в течение нескольких месяцев или не купил новомодные кюлоты, то безнадёжно отстал, привычка торопиться стала просто бичём.
Счастье невозможно в спешке, в вечной погоне за новым, лучшим, тем, что есть у соседа. Счастье в процессе и в покое, в состоянии “здесь и сейчас”, в наслаждении моментом, который у тебя есть, в потоке мыслей, дел и внимании.
Счастье в том, чтобы растить в себе это счастье. Лелеять как растение, цветок, которому для того, чтобы вырасти, необходимо время. И по-другому никак.
Когда вы посадили семя в почву, вы поливаете его, удобряете, ставите на солнышко или, наоборот, ограждаете от солнечных лучей. Вы знаете, что на его прорастание необходимо время и если вы будете каждый день стоять над ним и говорить “ну когда же!”, быстрее оно от этого не вырастет. Как бы вы ни хотели, ни настаивали и не тащили бы его из почвы.
Хотя опять же в современном мире зачастую и растения покупают уже готовые, чтобы поставить и наслаждаться, не вкладывая в это времени и сил.
Это приводит к тому, что мы привыкаем требовать сразу, результатов завтра или никогда, считаем, что если это “твоё”, то должно получаться сразу, а если с первой попытки не получилось - бросаем и бежим дальше, не задерживаясь нигде и никак.
Мы бежим наперегонки с самим собой, в гонке, в которой никогда не сможем выиграть.
Есть такое понятие как “поток” - это и есть счастье от делания, от процесса, от каждого изменения и маленького достижения, когда ты кайфуешь от того, что сегодня показался проросток, а завтра он подрос, а ещё через неделю оформился в росток. Это когда ты не торопишь себя, любишь и принимаешь все свои изменения.
В этой привычке вечно торопиться, видеть результат “сразу и грандиозно” нам сложно отмечать собственные изменения и рост.
Я особенно это замечаю в работе с клиентами, проходящими у меня терапию, которые приходят с запросом “я хочу всё и сразу”, и не замечают как они растут и меняются. Они концентрируются на том “что я хочу ещё”, а не на том “чего я уже достигла и чего получила”, стараются перепрыгнуть через пару ступеней, чтобы сразу оказаться наверху.
Но когда я спрашиваю, то слышу “о да, я уже стала спокойная, я уже сама научилась решать, я уже так не реагирую и не кричу”. Хотя именно так ты и становишься - СНАЧАЛА ты становишься спокойная, а потом получаешь счастливые отношения, а не наоборот.
“Когда я это куплю, приобрету”, то сразу стану счастлив - так не работает. Работает “стань тем, кто может быть счастлив и так, кто делает легко и естественно всё необходимое, и тогда ты это получишь”.
Конечно, я понимаю, что сказать проще, чем сделать и вот так перестать торопиться просто потому что так не надо практически невозможно.
Поэтому здесь есть несколько важных практик и технологий, которые помогут вам в этом:
Первое - психотерапевтическая техника “Договор с частью”. Это базовая техника работы с любыми ненужными вам самостоятельными единицами сознания (частями психики, которые формируют определённое поведение, состояние или привычку). По этой технике вы можете прорабатывать всё, что вам не нравится - лень, ревность, застенчивость, страх и т.д.
1. Итак, вспомните ощущение, что вам необходимо торопиться, что когда-то, когда вы достигните, получите, заслужите, тогда вам будет хорошо, а поэтому сейчас необходимо бежать, бежать, бежать.
2. Проявите это ощущение в груди максимально. Посмотрите внутренним взглядом на своё тело: в каком месте это ощущение, если бы у него был цвет, то какого бы цвета оно было, есть ли у него вес, какой оно формы, движется ли оно.
3. Представьте, что вы извлекаете это ощущение из своего тело и оно оказывается перед вами. Что это? На что похоже? Это может быть масса, слизь, а может символ или даже одушевлённое существо.
4. Посмотрите на него и спросите, кто оно и что для вас делает. Первые мысли, ответы, которые будут приходить к вам в голову, и будут ответами вашего бессознательного.
5. Расспросите его о его целях, намерениях. Если оно говорит, что оно вас защищает, уточните, а что в защите хорошего, зачем оно вас защищает? В результате вам необходимо дойти до позитивного намерения этого существа.
Подробнее о том, как может выглядеть диалог и что делать, вы можете прочитать здесь на примере работы с базовым страхом.
6. Когда вы поймёте его позитивное намерение, поблагодарите его за это. Эта СЕС действительно желала вам хорошего, хотя и делала это несколько неэкологично.
7. Спросите её, сколько вам было лет, когда она появилась. Она укажет возраст моложе, не удивляйтесь, если окажется, что вы были ещё маленьким.
8. Объясните СЕС, что вам уже не столько лет, что сейчас, в этом возрасте вы уже можете самостоятельно достичь того, чего она для вас желала (счастья, например), а в её услугах вы уже не нуждаетесь.
9. Посмотрите на её реакцию, возможно она удивится, может, не согласится, а может скажет, что да, действительно. Если не согласится, уточните, почему. Чего, на её взгляд, вам не хватает, чтобы обеспечивать себе счастье самостоятельно. Получите этот ресурс. Договоритесь с частью.
10. Когда часть примет то, что вы уже можете и без неё, попросите её удалиться из вашего личного пространства или трансформироваться во что-то, что будет помогать вам, например, в состояние наслаждения моментом. Если она захочет трансформироваться, дайте ей всё необходимое для этого и посмотрите, как она преобразится.
11. Если она стала чем-то вам нужным, красивым, тем, что вы хотите принять, введите её в тело. Если она решила уходить, посмотрите, как она скрывается за горизонтом.
Вот и всё. И второе - обращайте внимание на собственные достижения и маленькие шаги. Те, которые вы совершаете, делаете на пути к своему счастью, ведь жизнь у вас одна и не стоит тратить её на вечную погоню и ожидание счастливого будущего, оно может быть уже вашим настоящим. Хвалите себя, цените то, что у вас есть.
Прямо сейчас напишите минимум 30 (а лучше 100) пунктов, почему вы можете быть счастливы уже сейчас, что у вас есть, что вы любите, имеете, сделали и достигли.
Да, постепенно, да, не сразу, но если вы принимаете себя, мир, работаете над собой, то в этом и есть жизнь.
Не торопитесь, кайфуйте от собственного роста, от каждого дня, от каждого шага. А “награда” придёт. Вы уже дальше, чем были, если даже просто читаете это. Вы уже дальше, если что-то делаете для себя.
Даже если вы просто остановитесь и посмотрите на то, что у вас есть, вы станете дальше на шаг, удобрите почву и приблизите появление вашего ростка. Лайк от того, кто согласен)