Всем привет уважаемые читатели!
Почему так нужно уделять важное внимание на перекусы? "Есть нужно чаще, но маленькими порциями" - это знают все. Так как перерыв между приемами пищи может оказаться довольно долгим, то может появиться сильное чувство голода. Впоследствии это может привести к перееданию и растягиванию желудка. Поэтому важно во время полезно и легко перекусить. В то же время скажу, что нельзя заменить основной прием пищи перекусом.
Вот примеры перекусов с минимальной подготовкой:
- орехи
- фрукты с низким содержанием сахара
- овощи
- хлебцы цельзерновые
- натуральный йогурт, кефир, ряженка
- бутерброды на цельнозерновом хлебе с продуктами с низким содержанием жира
А вот давайте рассмотрим продукты о которых стоит забыть, сели вы хотите похудеть:
- выпечка любая
- сухарики, картофельные чипсы
- пакетированные соки, газировки
- сладкие сырки
- плавленный сыр
- колбасы и копченности
В конце хотелось бы добавить, что перекус позволяет не переесть во время основного приема пищи. Поэтому его масса не должна быть большой.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если была полезной и понравилась ставь палец вверх!!!