Решил в разрезе теперешней ситуации, вирусы всякие там, поделиться своими мыслями по этому поводу! Что нужно чтобы организм имел повышенную защиту от вирусов? Что человека спасает от болезней? Во первых занятия физкультурой и спортом (хотя спортом спорно!), во вторых полноценное питание, в третьих умеренный стресс, да, да именно умеренный стресс! Который помогает организму взбодриться и быть "в курсе всех дел" которые происходят рядом и вовремя адаптироваться к изменениям окружающей среды! Когда в организме поддерживается гомеостаз, ( Гомеоста́з — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия) это помогает организму включаться в процесс восстановления. Большую роль в саморегуляции организма играют гормоны. Гормон роста к примеру выделяется при боли, холоде, жаре, интенсивной нагрузке и помогает бороться с вирусами! Как вызвать боль (необязательно себя резать или бить бейсбольной битой!) боль можно вызвать физической нагрузкой, когда есть закисление, то-есть организм не успевает вывести продукты распада из мышц, начинается жжение(к примеру по методике Селунова В.Н система "Изотон"). И в ответ на эту боль для "лечения" организм усилит выработку гормона! Холодом все элементарно ЗАКАЛЯЙСЯ!!! Не важно где и чем: дома на улице, в ванной, с ведра или под душем! Главное регулярность 3-4 раза в неделю думаю хватит, но постоянно! Мне например водные процедуры (ведро 15 литров) помогают снять усталость и после тренировки, и после тяжелого рабочего дня! А как помогает после поездки в командировку, когда приезжаешь, как выжатый лимон, не могу словами описать, это нужно прочувствовать! Так жара на очереди - баня все хвори исцелит! Нет бани можно и в душе разогреться пропариться, а потом холодные процедуры, как в Древней Руси, снежочком обтереться! Читал как-то в книге Бубновского С,М., что только здоровые клетки имеют большую способность к расширению (жара)и сжатию (холод), а все отмершие, больные клетки быстро отторгаются и выводятся, активным кровотоком из организма!
Так что вот, мой рецепт:
- умеренные тренировки интенсивные (бег, кроссфит, атлетизм), но не продолжительные до 30 минут, 3-4 раза в неделю;
-горячий душ+холодные обливания;
-витамины ( добавить в рацион хоть немного фруктов, овощей) и иммунитет будет работать отлично и ВИРУСЫ ОБОЙДУТ СТОРОНОЙ!!!
ВСЕМ Отличного Здоровья! Ты можешь сам бороться с Вирусами!