О пользе плавания известно если не всем, то многим. Мне же хотелось бы рассказать о лечебном и профилактическом эффекте плавания для «счастливых» обладателей остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Плавание при шейном остеохондрозе создаёт наименьшую нагрузку на костно-хрящевую систему, мышцы шеи прекрасно расслабляются, снижается давление на межпозвонковые диски.
При данном заболевании плавание способствует:
- укреплению мышц спины и шеи
- расширению межпозвонковых промежутков
- освобождению защемленных нервных волокон
- активизации дыхательной и серьезно-сосудистой систем
- оздоровлению всех отделов позвоночника (группа смещённых позвонков в процессе нагрузок возвращается в естественное анатомическое положение)
Плавание в качестве терапии даёт хорошие результаты, однако важно знать, как правильно заниматься плаванием при шейном остеохондрозе.
Перед тем, как начать посещать бассейн, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом на предмет противопоказаний. В частности, таковые возможны при наличии острой симптоматики.
Поскольку остеохондроз может обостряться при наличии переохлаждений, отдавайте предпочтение закрытому бассейну с постоянным подогревом.
Кроме того, важно, каким стилем вы будете плавать. Наиболее безопасным при проблемах шейного отдела является плавание на спине. Тогда как любимый всеми и довольно популярный кроль может вызывать дискомфорт ввиду нарушений в шейном отделе позвоночника. Может и не вызвать — пробуйте.
Какой бы стиль плавания вы не выбрали, избегайте резких движений, быстрого темпа. Такие условия создают дополнительные микродвижения позвонков, что не только не принесёт пользы, но и может привести к осложнениям.
Максимальную пользу при шейном остеохондрозе принесёт простое лежание на воде, в народе известное как «звездочкой». Это положение лёжа на спине даёт полноценное расслабление для позвоночника.
После водных процедур обязательно насухо вытирайте область шеи, чтобы никакой лёгкий ветерок вас не продул и не спровоцировал тем самым воспалительный процесс, отек и осложнение шейного остеохондроза.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.