Мы сидим на работе, сидим в транспорте, сидим дома на диване, сидим в школе за партой, сидим в ресторане, сидим в кино, сидим в театре, сидим на маникюре, сидим на окрашивании и стрижке волос.
Последнее для меня вообще жесть, потому что на мои волосы нужно 5 часов, чтобы покрасить, подстричь и уложить. Поэтому я крашусь дома. Сама. Хной. И стоя. А стригусь пару раз в год.
Про то, как вредно долго сидеть для позвоночника, вы знаете и без меня. Надеюсь про то, что застаивание крови в области таза и в нижней половине тела в сидячем положении усиливает проблемы в репродуктивной области, вы тоже знаете. И про 10 000 шагов в день тоже слышали! А может даже и ходили.
Но сегодня не об этом.
️Почему сидеть вредно для лица?
️Переносится вес тела вперёд и хочется подпереть голову руками. А это заставляет:
- не равномерно включать мышцы шеи сзади и спереди, — привет, холка!
- Избыточно нагружать челюсть
- Усиливать отечность низа лица, — привет, второй подбородок!
- Излишнее прикосновение к лицу руками усиливает высыпания на лице.
- Если руки опираются на стол, то это так же переносит нагрузку вперёд, что приводит к втягиванию шеи и кольцам Венеры.
- Затрудненный лимфоотток от лица и плохое снабжение тканей лица и всей головы через искривленную шею приводит к быстрому утомлению, сонливости, плохому настроению, потухшему взгляду.
Что с этим всем делать?
Для начала встать! Проанализируйте свой день и подумайте, что вы можете делать стоя, а не сидя:
- Наносить макияж
- Пить кофе
- Отвечать на сообщения в телефоне (тут главное подбородок вниз не опускать)
- Тренировать лицо можно как сидя, так и стоя
А что делать офисным работникам?
Старайтесь каждый час вставать и делать какой-то элементарный приём для тела. Это может быть разминка шеи (плавно во все стороны по очереди и по кругу, движения резиновые и тягучие, макушку стараетесь тянуть повыше все время), разминка суставов (даже элементарная Советская разминка отлично с этим справляется!)
И самое простое и эффективное — работа со стопами
Я адаптировала некоторые приемы и для тех, кто сидит в офисе. Вам нужно будет завести себе под столом коврик для ног и в любой удобный момент стараться разуться и встать на этот коврик. Даже сидя! То, что я показала в видео, даст усиленный лимфодренаж, стимуляцию сосудов и расслабление мышечных цепей от стоп и до шеи и плеч! В нашем теле все связано со всем. Невозможно улучшить какую-то отдельную область без комплексной хорошей работы.
А вот как сделать, чтобы комплексная работа была простой, приятной и сразу давала результаты, а ещё не отнимала много времени, я рассказываю на своём марафоне «Осознанный фейсбилдинг».
11 марта стартует 11 поток и первые 3 дня совершенно бесплатно!
Уже зарегистрировались в марафон? Сколько часов подряд проводите сидя?