Вес нашего тела является той оптимальной нагрузкой, при которой получение травм при выполнении упражнений минимальна. Наша мускулатура обладает замечательной способностью, она адаптируется к нагрузкам по средством увеличения поперечного сечения, тесть за счет роста.
Получается для тренировки достаточно собственного веса при условии, что вы не продвинутый спортсмен с годами тренировки за плечами, конечно вам такие тренировки будут сродни разминки.
Такая тренировка рассчитана на мужчин не имеющих медицинских противопоказаний к занятиям и желающих подтянуть собственное тело, придать ему форму, сбросить пару лишних кг и конечно поддержать здоровье.
Упражнений выполняемых с собственным весом великое множество и прелесть в том, что вам практически не нужен никакой инвентарь коме турника, которого если нет дома, то можно найти на любом школьном дворе.
Тренировку нужно начинать с разминки 5-10 минут кардио с последующей растяжкой.
Основные упражнения:
1 Подтягивания 3х8-12
