«Должна улыбаться», «должен быть уверенный и смелый», «бояться женщин глупо», «должна всегда хорошо выглядеть» и так далее.
Внутри появляется неприятное ощущение, как будто заставляют доесть последнюю ложку супа - совершить поступок против своего желания.
Некоторые решаются и, наконец, достают своего внутреннего деспота, чтобы «посмотреть ему в глаза» и изменить ход замкнутого круга. Остальные - попадают в ловушку из собственного транса, который уводит все дальше и дальше от себя.
С вредными привычками справляются по-разному. Мне симпатизирует навык осознанности.
Когда мы сопротивляемся своей привычной части - мы очень много усилий на это тратим. В то время как эти усилия можно сохранить для более важного шага - формирования новой полезной привычки.
Для того, чтобы в себе что-то менять - самым первым делом, нужно себя узнать ближе, узнать мотивы своих действий. И лишь потом трансформировать свои мысли и влиять на автоматические механизмы поведения.
Это очень похоже на воспитание ребенка - если приказывать ребенку, манипулировать, запугивать - он сделает, но чтоб отстали, а не потому что хочет. Если объяснять и мотивировать ребенка - внутри него формируется мотивация к действию, потому что понятна цель. И когда он останется один - вместо борьбы с самим собой, он будет действовать так, как был обучен, потому что это понятно ему. Энергия уходит на достижения.
Цель узнать себя для теплого отношения к самому себе - это ценный запрос для терапии.