Я постоянно в своих статьях, коуч-программах, тренингах поднимаю тему родительских посланий, интроектов, невольного и вольного программирования взрослыми детей. Вербальные и не вербальные сигналы, исходящие от родителей и значимых других, которые мы улавливаем в детстве, оказывают на нас огромное влияние во взрослом возрасте.
В каждом из нас таким образом живёт внутренний критик. Он говорит зачастую с нами интонациями мамы или, возможно, учительницы, иногда это все сразу поучающие, обвиняющие интонации и голоса. Они могут нашёптывать нам, что с нами что-то не так или сравнивать нас с другими не в нашу пользу или же открыто обесценивать наши действия и внушать нам, что мы не такие, какими должны быть. Мы все в той или иной мере знакомы с этим.
Напряжение, связанное с постоянной оценкой нами же самими того, что мы делаем, того, что мы не делаем, того, какие мы и какими предстаём в глазах других, парадоксальным образом сложно переоценить. Оно сказывается на всех областях нашей жизни, на физическом здоровье, в том числе.
Значит ли это, что внутренний критик - это что-то чуждое, вражеское, плохое, что необходимо вытравить, победить, изничтожить? Ни в коем случае.
Внутренний критик - это наша часть, и важно признать её, дать ей место внутри вас. Критика может быть вполне конструктивной и здоровой, если нет заваливания в обесценивание и застревания в переживании стыда и вины. Именно эту границу и необходимо для себя определить, отслеживая, когда вы из позиции Я-взрослый, если что-то сделали не так (пошли против себя для начала), исправите это, а когда внутри активируется деструктивный внутренний критик, который, наоборот, будет парализовывать вас, не позволяя делать что-то важное и полезное для вас, для окружающих, для мира (но всё начинается с себя).
Внутренний критик может от чего-то вас и оберегать, это вы тоже можете для себя прояснить, вступив с ним в контакт. Он может и помочь вам укрепить свои сильные стороны. Не забываем при этом, что так называемые слабые стороны - тоже вы, и не нужно пытаться их отвергать. Мы - цельны, цельность важно восстанавливать.
Можно делать и разные упражнения по работе со своим внутренним критиком, например, сознательно менять эти критикующие голоса на поддерживающие интонации и, соответственно, произносить ободряющие фразы, можно записывать это на бумаге. Но изначально - важно, повторюсь, признать, увидеть, заметить, не прогонять, не игнорировать, а начать контактировать со своим внутренним критиком, и его токсичное влияние начнёт сходить на нет.
Автор Эдуард Ильин.
Благодарю за то, что дочитали до конца, поставили лайк и подписались в один клик на мой канал.
