Некоторые всемирно известные организации (Американский колледж акушеров и гинекологов, министерство здравоохранения Канады и т.д.) советуют беременным женщинам и тем, кто готовится к зачатию, употреблять не более 200-350 мг. кофеина в день.
В основном, в средней чашке кофе присутствует 100 мг кофеина. Всё зависит от способа приготовления и сорта кофе. Так, например, в американском Старбакс в одной чашке эспрессо содержится 150 мг кофеина.
Теоретическая опасность кофе
Кофеин - вещество легкорастворимое, оно быстро проникает в клетки по всему телу. Кофеин без труда преодолевает плацентарный барьер, и его можно обнаружить в крови у плода. Даже небольшое употребление кофе может длительно воздействовать на ребёнка. Впоследствии это может приводить к отклонениям в течении беременности и развитии малыша.
Реальные исследования
- Кофеин в дозах 100-330 мг в день у грызунов : нарушения ЦНС, задержка в развитии плода.
- У цыплят: различные неврологические нарушения
В переводе на человеческую дозу это соответствует 3,2 мг. кофе на килограмм веса тела, т.е. 220 мг в день.
На практике был зафиксирован случай, когда беременная женщина выпивала как минимум 5-6 чашек кофе в день, а иногда и 24 чашки в день, и родила хоть и преждевременно, но без отклонений.
Подведём итог
Кто то посчитает, что кофеин не так уж и страшен, но не самые радостные результаты исследований настораживают. Поэтому будущим мамам безопаснее будет ограничить потребление кофе. К тому же для фанатов кофе всегда найдётся альтернатива в виде декофеина или цикория.
Как отказаться от кофе?
Советовать всегда проще, чем сделать. Особенно когда речь заходит о пищевых привязанностях. Но сила намерения порой творит чудеса!
Первый принцип ямы (первой ступени йоги), как известно, - ахимса. То есть ненасилие. Не стоит силой ограничивать себя в любимом напитке. Лучше попробуйте найти ему здоровую замену. Давайте подумаем, что нас так привлекает в кофе? Не только чудесный аромат, но и сильный бодрящий эффект! Именно на него люди чаще всего и "подсаживаются". Попробуйте вместо утренней чашки кофе посетить занятие по йоге. Или начните делать дома после пробуждения йоговский комплекс Сурья Намаскар. По желанию его можно дополнить другими асанами и дыхательными практиками. Уверяю вас, через несколько дней кофе вам уже не потребуется, вы его попросту не захотите! Потому что почувствуете, какими могут быть истинная бодрость и настоящее пробуждение.
Успехов вам в практике!
P.S. Если вы не практиковали йогу до беременности, рекомендую вам начинать занятия☀️.
Счастья и здоровья всем!
С любовью к вам, #ТатьянаЛожкина 💝
