Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжаю серию статей о моем похудении. Придерживаюсь дефицита калорий, пытаюсь соблюдать интервал 16/8 (16 часов голода и 8 часов для приема пищи).
В свое время я перепробовала практически все популярные диеты. Но они, если и давали результат, то после прекращения соблюдения правил, все возвращалось, но еще и с избытком))
Сейчас я вообще не срываюсь. Почему так происходит? Потому что для себя выработала несколько правил. Теперь я не отношусь к диете как к чему-то страшному, теперь это мой образ жизни. Это не что-то кратковременное, и мне совершенно не нужно терпеть и страдать, как это было раньше.
Мои правила похудения без срывов:
1. Банальное - люби себя, не нужно лежать в полуобморочном состоянии, если уж совсем хочется есть. Перекуси чем-то полезным, но тем, что любишь сама. У меня это гранат. От него не поправишься, но психологически становится легче.
2. Чувствуешь легкий голод-выпей чайку. Иногда делаю с лимоном. Голода не чувствуется совсем. Но чай, первое время, уходит очень быстро)))
3. Займись чем-то интересным. Раньше я часто ела от скуки. Пришла с работы-дела переделала и сижу дурью маюсь, ну и начинаются путешествия к холодильнику.)) Сейчас я планирую каждый свой день.)
4. Планируй весь рацион заранее. Пожалуй, это должно быть одним из главных советов. Готовь еду на день-два вперед, заказывай готовые рационы правильного питания. Все, что душе угодно. Когда я начинала планировать свою еду в тот же день, часто срывалась, так как не успевала приготовить разнообразно, ведь когда еда однообразная, велик риск срыва.
5. Меньше стресса. Когда чувствую, что начинаю нервничать. Беру книгу и бомбочку для ванны. 30 минут и перед вами новый человек.
Пожалуйста, поделитесь своими секретами, мне очень интересно!)
Всем хорошего настроения, любви и здоровья!
Некоторые из моих статей:
Мой личный опыт интервального голодания. Минус 10 кг и чудесное настроение
Минус 7 кг за три месяца. Мое вкусное и сытное меню на 1200 ккал