С приближением весны мы вспоминаем про авитаминоз, объясняя усталость, изменение состояния волос, ногтей и кожи нехваткой витаминов. Как помочь нашему организму справиться с этим сезонным явлением? Необходимы аптечные препараты? И что нужно знать, чтобы не навредить себе?
Авитаминоз – это серьезное заболевание, которое возникает вследствие длительного неполноценного питания, когда в рационе отсутствуют те или иные витамины. Если вы конечно не моряк дальнего плавания, и не вегетарианец, и рационально питаетесь, то говорить надо не об авитаминозе, а о витаминной недостаточности, или гиповитаминозе.
Пополняем запасы витаминов
Можно ли пополнить запас витаминов? Нет. Потому что запас нам и не нужен. Витамины попадают в организм с пищей, и только некоторые синтезируются непосредственно в организме. Они выполняют каталитическую функцию и очень важны в обменных процессах.
Их нужно ровно столько, чтобы обеспечить нормальные процессы жизнедеятельности. Витамины организм должен получать каждый день. Насытиться витаминами впрок не удастся.
Конечно же, самый полноценный и полезный способ вашей витаминизации – это здоровое и сбалансированное меню, в котором есть и мясо, и молочные продукты, и каши, и хлеб, и овощи, и фрукты. С едой мы получаем все самое необходимое.
Польза поливитаминов
Если все нужные вещества не поступают в организм с продуктами питания, поможет современная фармакология. Поливитамины – это экстренная помощь при острой недостаточности витаминов. Они обеспечивают нас суточной нормой микроэлементов.Принимать поливитамины необходимо, если у вас есть серьезные ограничения в еде, связанные с болезнью или образом жизни.
Как правило, если человек отказывается от молока и мяса, то в ее организме не хватает витаминов А, D, Е, если же от злаков и овощей, то нужно дополнительно принимать витамины С и В.
Оказывается, не все так просто...
Поливитаминные препараты содержат несколько компонентов, об этом и свидетельствует частичка поле - в названии. А теперь, внимание! Если в организме дефицит витамина А, то вместе с суточной нормой необходимого элемента вы получаете бонус в виде лишних и не нужных витаминов, избыток которых может привести к серьезным последствиям.
Ученые проводили исследования, чтобы выяснить, действительно ли профилактический прием витаминов А, С и Е защищает от рака органов пищеварительной системы, как предполагали некоторые врачи. В исследовании принимали участие 170 тысяч человек. Результат оказался очень печальным – поливитамины не только не снизили, а даже повысили риск возникновения заболевания.
А излишняя аскорбиновая кислота, по утверждениям ученых, приводит к заболеваниям сердца и сосудов.
Еще одна угроза – аллергические реакции на синтетические компоненты драже, капсул, таблеток. Ведь красители, подсластители, стабилизаторы, формообразующие вещества делают витаминку привлекательной. Мы забываем, что это лекарственный препарат, который нужно принимать по медицинским показаниям.
Тревожные симптомы
В организме все процессы взаимосвязаны: если чего-то не хватает, он сигнализирует нам о проблеме.
- При дефиците витамина А ухудшается зрение, появляются дистрофические изменения кожи и слизистых оболочек, гнойничковые высыпания.
- Вы быстро устаете, замечаете учащенное сердцебиение при нагрузках? У вас часто болит голова и пониженное давление? Возможно, причина такого болезненного состояния заключается в недостатке витамина В1.
- Когда организму не хватает витамина В2, снижается аппетит, ухудшается состояние кожи и слизистых. Могут возникнуть неприятные ощущения в глазах, конъюнктивит, резь и жжение кожи. Нарушается работа нервной системы, возможны анемии.
Острое проявление авитаминоза никотиновой кислоты (витамины РР, В3 и В5) – это тяжелая болезнь пеллагра, которая сопровождается дерматитами и нарушением работы пищеварительной системы. Часто возникают гастриты или полиневриты, в тяжелых случаях – судороги и неустойчивость при ходьбе.
- Цинга и анемия – последствия дефицита витамина С. Слабость, кровотечения из десен, истощенная нервная система, повышенная ломкость сосудов – важные симптомы нехватки аскорбиновой кислоты.
- Нехватка витамина D для детей грозит возникновением рахита. У взрослых болят суставы и мышцы, появляются проблемы с зубами.
Помните, нужно быть очень осторожными, желая повлиять на работу такой сложной системы, как человеческий организм. Для здоровых людей применение поливитаминов является не просто бесполезным, а иногда даже вредным. Но если врач все-таки подтвердил дефицит витаминов, то быстро привести организм в норму помогут современные достижения фармацевтики.
Пусть все системы организма работают без сбоев. Вовремя откликайтесь на его сигналы о помощи и будьте здоровыми!
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.