Китай подарил миру множество древних практик и систем, направленных на оздоровление и омоложение организма. Все эти практики прошли не одно тысячелетие, что бы доказать свою эффективность.
Одним из популярных на сегодняшний день направлений является Даосская гимнастика. Данная система направлена на омоложение, оздоровление и наполнение организма силой.
В Даосскую систему входит упражнение «Возвращение весны», которое не только помогает омолодить организм, но и улучшает работу почек.
Техника выполнения:
1. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, спина прямая, взгляд направлен перед собой. Руки находятся вдоль корпуса.
Все мышцы расслаблены.
2. Сделать глубокий вдох. При этом пятки отрываются от пола, живот округляется и наполняется воздухом.
3. На выдохе ноги сгибаются в коленях, пятки возвращаются на пол, а живот втягивается. Повторить 16 раз (8 вдохов и 8 выдохов).
4. Задержать дыхание на 40-60 секунд. После расслабить тело, для этого немного встряхнуть им. Корпус остается прямым, взгляд перед собой, ноги чуть согнуты в коленях, мышцы в расслабленном состоянии. После, в течение минуты делать колебания телом, постепенно увеличивая амплитуду.
5. Ноги на ширине плеч, ноги чуть согнуты в коленях, руки вдоль корпуса, тело расслаблено.
Сделать 16 вращений плечами. Правое плечо движется по направлению вперед, вверх, назад, вниз. Левое плечо движется в противоположном направлении, назад, вниз, вперед, вверх
Выполнять данное упражнение можно как самостоятельное, так и в комплексе с другими упражнениями. Время выполнения любое, это могут быть утренние или вечерние часы.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения