Курение убивает. Об этом неизменно твердят грозные надписи на пачках сигарет, плакаты, социальная реклама и ролики по телевизору. К здоровому образу жизни призывают с экранов наших смартфонов любимые блогеры и популярные медиаперсоны. ЗОЖ – это модно. И всё же россияне упорно продолжают цепляться за эту пагубную привычку, не желая становиться здоровее и счастливее. Почему так происходит? Разберемся, с чего же начать борьбу с курением?
По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день в мире больше 1 млрд. курильщиков. Никотиновая зависимость и её последствия ежегодно забирают жизни около 7 млн. человек. Научно доказано, что курение приводит к развитию хронических заболеваний, онкологии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, оно забирает самое ценное – молодость, годы жизни и саму жизнь.
Начать борьбу с табакокурением стоит с нескольких простых шагов.
Поиск мотивации. Никто не сможет заставить вас бросить курить, если вы твёрдо не решите это для себя. Найдите основную личную причину, достаточно сильную именно для вас, и держитесь её.
Определите временные рамки. Выберите день или число, когда вы откажетесь от привычки, дайте себе обещание продержаться до определённого срока. Как правило, 30 дней бывает достаточно для выработки новой, здоровой привычки не курить.
Выберите свой метод отказа от табака. Всё очень индивидуально. Можно полностью отказаться от сигарет в один день, либо постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет в сутки.
Изучите медикаментозные варианты борьбы с курением. Никотиновая зависимость очень сильна, и зачастую есть смысл обратиться к помощи врачей-специалистов.
Составьте план. Обдумайте, на что можно будет потратить сэкономленные деньги, представьте лёгкость, которую вы обретёте после отказа от сигарет, не забывайте об основной личной причине из пункта 1.
Начните новую здоровую жизнь без сигарет прямо сейчас!
Всемирный день без табака – ежегодно 31 мая.
Зарядка поможет контролировать вес во время отказа от сигарет.
Курение электронных сигарет только усугубит проблему. Не пытайтесь заменить одну вредную привычку на другую.
Курением вы снимали стресс. Найдите новую полезную замену сигаретам – слушайте музыку, организуйте полезные перекусы в виде фруктов или орехов.
ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ
Великий Новгород, ул. Б. Московская, д. 67,
тел.: (8162) 96-16-11,
https://zmp53.ru,
https://vk.com/zmp53
Пройдите бесплатное комплексное обследование, запишитесь по телефону: (8162) 96-16-11.
Быть здоровым и жить долго – обычное дело.
Главное – вовремя сделать правильный выбор.
Лиц. ЛО-53-01-000668 от 10.12.2013г.
О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
По материалам журнала «Служба 08»
https://www.tovaryplus.ru/file/3/3/33cf0be11007c85b18f8831afc7d2751.pdf
Больше интересных материалов ищите в нашем сообществе ВКонтакте https://vk.com/slugba08info