Сигарета, раньше она была частью моей жизни. Я не мог представить своё утро без неё и чашки кофе. После хорошего обеда или ужина разве можно не покурить ? Или даже просто когда сидите в кампании друзей, реально ли не закурить, когда атмосфера так и говорит, ЗАКУРИ.
Я начал курить с 16 лет, раньше курил очень мало, 2-3 сигареты в день. Потом уже когда я призывался в армию в 18 лет там уже покатило, уже перешёл на пачку в день. 21 год когда я закончил армию, я уже выкуривал почти две пачки в день. Дальше я понял что трачу не маленькие деньги и решил перейти на самокрутки, и стал курить ещё больше! Пачка табака в которойЧто в есть 40-грамм, хватало мне на 2-3 ДНЯ! Людям хватает 40 грамм на неделю спокойно.
Почему я так спокойно к этому относился ? Потому что, я всегда был спортивным пацаном, всегда бегал, ходил в спортзал и не особенно чувствовал что я курю. Я спокойно просыпался утром выкуривал пару сигарет, пил кофе, а потом мог спокойно выйти на пробежку 10км.
Но в один прекрасный день, я понял, пора бросать курить! Обычно у меня так часто бывает, проснулся утром и меня осенило что пора бросать плохую привычку. Так же было с алкоголем.
И я поставил себе цель, бросить курить как можно быстрей! Даже я сам в это не верил, но я смог! День перешёл в дни, потом в недели, месяца, сейчас уже год как не курю!
Сказать честно бросить курить не тяжело! Я хотел бы с вами поделиться советами которые помогли мне!
- Не пытайтесь бросить сразу, да это странно но я вам объясню. Когда бросаете сразу, то и ломка сильнее потому что в организме до сих пор большое количество никотина. По этому, сначала пару дней старайтесь курить меньше! Я в первый и второй день с двух пачек вышел, на 6-8 сигарет, это совсем не тяжело. Именно это снимет силу ломки потом. После чего уже можно бросать полностью.
- Прочитайте и пользе бросание курения, мне это дало страшную мотивацию! Зная что, после двух недель человек начинает лучше чувствовать запахи и вкусы, а так же сильно улучшается дыхание. Все это меня толкало к тому что бы сдержаться и не закурить.
- Займите себя, в первые дни. Нет не надо сладкого или жвачки, от сладкого вы станните толстеть и в этого от страха распухнуть вернётесь курить. А я говорю про такие вещи как, чтение книги, прогулки, спорт и т.д. Когда вы чем то заняты, вы меньше думаете о сигаретах тем легче продержатся.
- Первое время старайтесь не общаться с людьми которые курят, это очень сильно вам поможет.
- Рассказывайте всем что вы бросаете, многие будут вам говорить что вы молодец и продолжайте в том же духе. Другие будут говорить что вы не сможете, и скоро закурите. В обоих случаях, вы получаете мотивацию, поддержку, и желание доказать другим что вы можете!
- Старайтесь как можно меньше злится, а когда вы чувствуете что ещё чуть чуть и будет взрыв, постарайтесь успокоиться.
- Жизнь без сигарет, она прекрасна! Вы становитесь намного спокойнее, мыслите по другому. Дружелюбный, спокойный, умный вы станете, тем, кем были раньше!
Надеюсь я смог вам чем то помочь! Спасибо что дочитали до конца. 🙏