Иногда душа болит сильнее тела. И нередко душевная боль приводит к появлению боли физической — тело тоже заболевает. Как этого не допустить?
В первую очередь, необходимо понять, что когда вы бесконечно прокручиваете в своей голове ситуацию, которая принесла вам боль, вы только зря тратите свою энергию на негатив, лишая себя радостей жизни.
Зачем подпитывать то, что вас терзает? Осознанно выбирайте быть счастливыми! А справиться с душевной болью поможет медитация — проверено на себе! 👇
🧘♀️Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте ртом. Сделайте так 7 раз, сосредоточившись на дыхании.
🧘♀️Подумайте о той ситуации, которая причиняет вам душевный дискомфорт.
🧘♀️Мысленно спросите себя: как часто я вспоминаю об этом? Как долго я нахожусь в плену у негатива?
🧘♀️Прислушайтесь к своему телу. Оно «ответит» на эти вопросы дискомфортными ощущениями в некоторых местах: тяжестью, жжением или покалыванием.
🧘♀️Сконцентрируйте своё внимание на этих местах. Представьте, что ваше дыхание проходит сквозь них. Осознанно «продышите» эти места, пока неприятные ощущения не исчезнут.
🧘♀️Через некоторое время, когда на душе станет спокойно, вернитесь мыслями к той ситуации. Что вы ощущаете по отношению к ней теперь?
🧘♀️Глубоко вздохните, затем медленно откройте глаза.
Помните, что за один такой сеанс боль вряд ли уйдёт — и это нормально. Практикуйте медитацию регулярно, тогда вскоре вы сможете избавиться от терзающих вас страданий и заживёте счастливой полноценной жизнью.
Эта медитация не раз выручала меня в стрессовых ситуациях, в проработке проблем, тянущихся из прошлого и происходящих в настоящем. Отлично успокаивает и избавляет от негатива!
Занимаетесь медитацией? Какие проблемы решаете с её помощью? 😉
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
Как научиться принимать себя. Советы от Хакуны Мататы
#позитивноемышление #осознанность #саморазвитие #ХакунаМатата
#душевнаяболь