Только лучшее!
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
● Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя
Примечание: выполнять нужно с классической штангой с прямым грифом.
● Лучшее для грудных мышц - Жим гантелей лежа
● Лучшее для дельт - Жим гантелей стоя/сидя
● Лучшее для трицепса - Отжимания на брусьях
● Лучшее для квадрицепсов - Передние приседания
● Лучшее для бицепсов бедер и ягодиц - Румынская становая тяга
● Лучшее для икр - Подъемы на носки стоя
● Лучшее для роста общей массы - Приседания/Становая тяга
● Лучшее для сжигания жира - Свободные веса
● Лучшее для расширения спины - Подтягивания
● Лучшее для роста силы - «Пирамида»
● Лучшее упражнение для пресса - Скручивания
● Лучшее время для растяжки - После тренинга
● Лучшая кардиомашина - Беговая дорожка
● Лучшее время кардио - После тренировки