Каждый, кто хотел похудеть наверняка задумывался, что именно ему нужно есть. Конечно, за помощью они обращались в интернет, ведь там есть всё, в том числе и люди, пишущие о диетах, незнающие о них ровным счетом ничего.
Моя близкая подруга, которая твёрдо решила похудеть, прочитав очередную статью о похудении, - полностью отказывалась от еды.
Об этом я узнал не сразу. Со временем её внешний вид начал подавать тревожные звоночки и так я узнал о её "диете". Как я только не пытался убедить её, что такое голодание - не выход, но все тщетно.
Собственно поэтому я и подобрал Топ-10 продуктов для здоровой диеты:
1. Сельдерей - еще его называют "овощ с отрицательной калорийностью".
На самом деле дело в том, что организм на его усвоение тратит больше энергии, чем получает, отсюда и отрицательная калорийность. Более того, в этом овоще есть Калий, Натрий, Витамин С, К, А, Бета-каротин.
Если кто не знает, витамин А, К и бета-каротин- это жирорастворимые вещества, то есть их нужно употреблять вместе с жиром, иначе они просто не усвоятся. Как их лучше приготовить читайте в этой статье.
2. Морковь - этот овощ я хочу максимально приблизить к сельдерею. Не просто так. Морковь так же богата микроэлементами, в особенности витамином А и бета-каротином, даже больше чем сельдей. Опять же, для максимального усвоения витаминов есть способы ее приготовления, читайте тут.
3 и 4. Мясо и творог- каждому человеку необходимы животные белки и лучшими их источниками во время диеты, определённо, являются именно они.
Как известно существует белковая диета. Она основана на том же принципе "отрицательной калорийности", как сельдерей.
5. Огурцы. В этот список они вошли по простой причине, ведь 90% их состава - это вода. Отлично подходит для салатиков.