Почти каждый спортсмен игнорирует растяжку, думая, что это не важно. В этой статье я изложу всю важность и пользу растяжки. С достижением определенного возраста ваши мышцы, сухожилия и связки теряют эластичность.
Ниже будут описаны причины и важности растяжки
Упражнения на растяжку приводят к хорошему релаксирующему эффекту, поэтому перед силовыми тренировками лучше не растягиваться дабы избежать травим.
Учеными было доказано, что 10 мин растяжки, позволяет сократить время восстановления мышцы на 15-25%.
Растяжка-это безопасность.
Если вы хорошо не растянулись, то ваши мышцы под давлением веса растянуться ещё больше.
Растяжка во время тренировки.Помогает восстановить мышцы с помощью притока крови, растягиваясь вы увеличите эластичность, очень важно растягиваться перед тяжёлыми подходами в пол силы.
Растяжка после тренировки. После тренировки нужно обязательно растянуться, дабы направить приток крови с питательными веществами и забрать продукты распада.
Ниже будет подведён небольшой итог, чем же полезна растяжка, а так же парочка советов, которые будут очень полезны
Советы:
Для уменьшения боли в мышцах и пояснице лучше всего использовать лёгкую растяжку.Для увеличения выносливости и мышечной силы, вам необходимо выполнить интенсивную растяжку со средней и высокой нагрузкой.
Хотелось бы подвезти небольшой итог плюсов растяжки.
- Растягивание мышц улучшает внешний вид, самочувствие, фигуру и осанку.
- Увеличение максимальной силы происходит за счёт более широкого диапазона сокращения мышц.
- Улучшение эффективности движений, плавности и подвижности суставов.
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!
