6 шагов, которые помогут выстроить личные границы, стать увереннее в себе и делать то, что хочется:
1. Проанализируйте причины своей безотказности
Чтобы решить проблему, нужно найти ее корень.
2. Разберитесь со своими желаниями и приоритетами
Трудно разобраться, от чего отказываться и на что соглашаться, если не знаешь, чего хочешь.⠀
3. Снимите с себя ответственность за ожидания других людей
Вы не должны возлагать на себя ответственность за чувства окружающих.
4. Берите время на размышление
Умение отказывать тесно связано с возможностью трезво оценить, есть ли у вас время, силы и желание для выполнения какой-то просьбы.
5. Учитесь распознавать манипуляции
Простой совет — подготовить несколько шаблонных фраз, которые помогут твердо пресечь манипуляцию и закончить разговор.
6. Не оправдывайтесь
Помните: объяснять причины отказа и оправдываться — разные вещи.
Узнайте еще 3 работающих шага в материале.