Что такое-ДИЕТА? Многие, конечно же, сталкивались с этим понятием - диета, но далеко не все понимают ее назначение и истинную суть. Изначально, диетология была ориентирована на разработку питания для людей, страдающих какими-то определенными заболеваниями. Сейчас же, под словом "диета" понимается борьба с лишним весом. Любой может подобрать для себя нужную диету, ведь их сегодня огромное множество. Авторы этих диет, иногда ничего не понимают в диетологии, но обещают потерю ненавистных килограммов за считанные дни.
Я уже писала, что мой опыт в похудении огромен. Похудеть для меня - легко. Но как потом удержать вес после этих диет? Вот что самое главное. Мой рекорд сбрасывания веса - 18кг. за месяц. Только потом, у меня сводило судорогой все мышцы, даже на спине. Пришлось идти к доктору, оказалось: я вывела из организма весь калий и магний. Пришлось пить таблеточки.
Давайте рассмотрим почему не помогают похудеть диеты?:
1. Обычно, во время диеты, суточная калорийность пищи намного ниже нормы. Нижний предел калорийности для женщины с умеренной физической активностью - 1200 ккал. При сильно урезанной калорийности, организм переходит в режим экономии энергии, и соответственно, уменьшается скорость обмена веществ. И если вернуться к обычному рациону питанию, то изначальный вес вернется, да еще и приведет с собой пару килограммов.
2. Несбалансированное питание - БЖУ(белки, жиры, углеводы). Этому правилу не отвечают практически все диеты.
3. Большие перерывы между приемами пищи, которые рекомендует ваша диета, могут сказаться опять-таки на скорости вашего метаболизма.
4. Перекусы и не соблюдение рекомендаций. Во время диеты чаще бывает так, что человек не осознанно, на ходу может что-то перекусить, будь то семечки, орешки, печенье, совсем не задумываясь о нарушении своей диеты, потому что он голодный.
5. Прием медикаментов. К таким относятся антибиотики, антидепрессанты и препараты, регулирующие гормональный фон. Во время их приема, вряд ли получиться быстро похудеть.
6. Частые стрессы на диете. Соблюдение сверхжесткой и низкокалорийной диеты - ощутимый стресс для организма. А это выброс гормона кортизола, что существенно влияет на изменение веса, только в большую сторону
7. Недостаток сна: На любой диете вы испытываете голод, а это плохо сказывается на качестве сна. И поэтому, люди, которые спят менее 5 часов в сутки, худеют значительно тяжелее, и более склонны к увеличению веса, после диеты.
Питайтесь правильно, получайте полезное топливо для вашего организма, и он отплатит вам долгими годами активной жизни и красивой фигурой.
✅Еще несколько статей которые могут вас заинтересовать:
5 недель моего похудения - 13,600кг. За неделю - 1,400кг.
Что лучше: пропустить ужин или наесться на ночь?
Что такое аргенин? Зачем он нужен худеющим?