Итак я решила снова взяться за себя, для этого я решила выстроить план своего похудения:
1. Питание на 1000 ккал в сутки, подсчёт калорий буду вести в встроенном приложении телефона, Samsung health, приложение очень удобное наличием большого списка продуктов!
Тем более уже есть опыт, на протяжении 2019 года худела с его помощью и помощью кулинарных весов!
2. Стабильно вести дневник в инстаграме и здесь для самоконтроля. Контроль мне нужен во всем, без контроля ем что не поподя, поэтому буду выкладывать свой рацион, а так же писать чем занималась в течении дня.
3. Начать заниматься на велотренажёре и с гантелями выполнять упражнения. Велотренажёр и гантели в арсенале дома имеются, поэтому дело за малым, то есть необходимо исключить лень-матушку.
4. Питаться правильно цели нет, есть цель урезать аппетиты и питаться не скучно. Сразу могу сказать что буду позволять себе картофель фри например, сосиски, йогурты и творожки.
На таком рационе похудела уже на 50 кг, только питалась на 500 ккал, на данный момент калорийность хочу увеличить, потому что 500 ккал все таки очень мало.
Скажу сразу для меня важен дефицит калорий, то есть необходимо сжигать больше, чем потребляешь.
5. Возможно в дальнейшем перейду на куро-грудь или индейку и гречку, все возможно, но не точно.
6. Отказываться от солёного не планирую, для меня пища кажется не интересной без соли, в таком случае даже кусок мяса не лезет.
А вот от сладкого есть желание отказаться, на первое время заменить жидким сахарозаменителем. Необходимо бороться с пристрастием к сладкому.
7. На данный момент выгляжу так, есть с чем бороться:
8. Цель в похудении, начать выглядеть так:
Буду рада поддержке и вашим советам...