При интенсивном похудении, большой потери веса каждый начинает сталкиваться с такой проблемой - как возможное появление дряблой кожи, растяжек. Еще актуальнее это становится, когда человек, то набирает вес, то худеет, то опять набирает и так по кругу раз за разом.
Надо помнить,что наша кожа - "уникальное" творение. Он имеет сложное строение. А уход за ней должен быть, как изнутри, так и снаружи.
Чтобы понять как бороться с дряблостью и обвисанием кожи, необходимо понимать основные причины:
- Дефицит витаминов и микроэлементов
Нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме - является одной из причин потери эластичности кожи. - Возраст.
К сожалению, с возрастом эластичность кожи теряется, появляются морщины. В молодости кожа быстро адаптируется и сохраняет тонус, а вот в зрелом возрасте ей сложнее это делать.
- Гормональный фон
Потеря упругости кожи, а также лишний вес, который не уходит даже при соблюдении ПП могут быть связаны с дисбалансом гормонов.
К примеру, упругость сильно зависит от активности фибробластов и женского гормона эстрогена. - Быстрое похудение или быстрый набор веса
Слишком быстрое похудение, и также быстрый набор веса может послужить причиной обвисания кожи. Если изменение веса происходит постепенно, то можно избежать дряблости.
- Прочее
Генетическая предрасположенность - играет не маловажную роль.
Прием лекарств, окружающая среда, наличие или отсутствие ухода за кожей. Вредные привычки (употребление алкоголя и сигарет). Хроническая усталость. Обезвоживание.
Как же предотвратить или уменьшить появление "дряблости и обвисания"? Так как блог все-таки о похудении, то первый совет:
- Похудение должно быть постепенным
При медленном похудении у кожи есть время на "восстановление" и адаптацию. Плохо сказывается на коже и такая тенденция: поправился - похудел - поправился - похудел... - Питание
Меню должно быть правильно составлено и должно удовлетворять всем потребностям организма в питательных веществах. - Пищевые добавки, витамины
Если вы сидите на диете длительное время, то проконсультируйтесь с врачом, он поможет подобрать необходимый комплекс витаминов А, Е, С, К, коэнзимов, колллагена. - Питьевой режим
Вода необходима для гладкой и здоровой кожи. Соблюдайте питьевой режим. Рекомендуется выпивать около 30 мл воды на 1 кг веса тела. - Уход за телом
- Контрастный душ. Наверное он является самым простым и доступным способом
- Пилинги и обертывания. Кофейный (сахарный, солевой и пр.) скраб + контрастный душ - двойная польза. А после можно сделать и обертывания (холодные, горячие, с лифтинг эффектом и пр.). Сейчас обертывания можно приготовить как дома, так и купить в магазине.
- Массаж. Сейчас популярными стали домашний массаж сухой щеткой или вакуумными банками. К профессиональным отнесем- ручные и аппаратные техники.
- Увлажнение и питание кожи кремами и маслами. Не стоит пренебрегать уходовыми средствами. После душа или ванной нанести легкое молочко для тела, или, к примеру, кокосовое масло.
- Занятия спортом
Помним,что движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Поэтому не стоит отказываться от самых простых упражнений дома. Это увеличит вашу активность и благодаря этому дефицит калорий будет легче соблюдать
А как вы ухаживаете за кожей? Были ли проблемы при похудении?
Делимся своими секретами.