▶️ Варикозное расширение вен.
ℹ️ Симптомы: венозные отеки тоже проявляются вечером – в виде следа от резинки носков или же распространяются на голень и стопу. К отечности присоединяется «синдром тяжелых ног»: они отекают, болят, гудят.
🆗 Что делать? носите компрессионные колготы, чулки или гольфы. Они улучшат кровообращение в ногах. Перед покупкой обратитесь к флебологу. Так пользуйтесь специальными мазями, уменьшающие проявления варикоза.
⠀
▶️Сахарный диабет.
ℹ️ в 40% случаев отеки у диабетиков появляются при нарушении кровотока в нижних конечностях, в 20% - по причине развития нейропатии. В этом случае неправильное питание, тесная обувь, недостаток витаминов будут серьезно усугублять состояние.
🆗 Что делать? Важно разгружать стопу с помощью специальных стелек. Визит к врачу-эндокринологу необходим для выяснения причины застоя жидкости и лимфы в ногах и назначения адекватного лечения. Обязательно используйте специальные мази снимающие тяжесть и отеки, в их составе есть мята.
⠀
Важно‼️
✅ Нормализовать уровня глюкозы в крови.
Лечение или купирование дисфункции мочевыделительной системы.
✅ Улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы.
✅ Обратиться к специалисту для разработки диетического меню.
✅ Добавить тренировки низкой интенсивности.
✅ Устранить негативные факторы: курение, ношение узкой обуви, низкую подвижность и т.д.
⠀
▶️ Недостаток белка в рационе
ℹ️ Дефицит белка приводит к нарушению водно-солевого баланса, из-за чего жидкость скапливается в тканях. Если мало белка, скорее всего много углеводов (крахмала и сахаров), в 1 гр углей 0,4 мл воды, соответсвенно дополнительная жидкость в организме. Результат
мешки под глазами и опухшее по утрам лицо, отеки лодыжек и стоп, чувство тяжести в ногах, которое появляется уже в середине дня, даже если вы носите удобную обувь.
🆗 Что делать?! Ведите дневник питания в калькуляторе калорий - это поможет понять сколько чистого белка вы едите. 100 гр индейки не равно 100 гр белка, на самом деле в 100 гр филе индейки 20 гр белка; для правильного расчёта нужно обзавестись калькулятором.