Вы знаете те правила гимнастики, которые, как вы предполагаете, все * знают? * Например, не заедать тренажёры и восстанавливать вес после того, как вы закончите? Что ж, вытирание потного снаряжения (и самого себя) вроде как - за исключением того, что есть правильный и очень неправильный способ это сделать.
Рассказывая истории о IG в течение недели, тренер Кайла Ицинес рассказала о своей борьбе с прыщами и поделилась несколькими ошибками в фитнесе, которые, как она поняла, способствовала. В списке? Использование одного и того же полотенца и для ее скамьи, и для тела - в этом виноваты многие из нас (* поднимает руку *).
«НЕ трогайте свою кожу в спортзале!» она написала после публикации бок о бок ее лица. «Я был так расстроен на этой фотографии, моя кожа была так болит. Другая сторона моего лица была намного хуже, но я был слишком смущен, чтобы сфотографировать это ».
Она объяснила, как куча снаряжения в тренажерном зале заражена бактериями, и если вы не будете очень осторожны, эти микробы могут распространиться на кожу и привести к болезненным вспышкам. Ее самые большие советы, чтобы избежать этого?
«1. Не прикасайтесь к ручкам беговой дорожки - если вы это сделаете, потом почистите руки. 2. Кабельные принадлежности в спортзале очень грязные (возьмите дезинфицирующее средство для рук). 3. Коврики в спортзале покрыты потом - принесите свои. 4. Принесите чистое полотенце в спортзал. 5. Не кладите его в ту же сумку, что и грязные кеды. 6. Меняйте наволочку каждую вторую ночь. 7. Не прикасайтесь к грязному тренажеру, а затем вытирайте руки о лицо. 8. Не используйте то же полотенце, которое вы используете, чтобы положить на скамьи, чтобы вытереть лицо! »
Кайла добавила, что, следуя этим восьми правилам - а также приняв здоровые привычки и выполняя простые процедуры по уходу за кожей - она не позволяла своим пятнам поднимать головы (каламбур не предполагался). И, судя по картинке «до» и «после», она приводит довольно убедительные аргументы в пользу хорошего # уатиквета.
