Жизнь проходит мимо, пока я...
Сижу в декрете, работаю по 12 часов, отдыхаю на диване, занимаюсь своим хобби. Можно продолжать этот список бесконечно, если мы говорим о синдроме упущенной выгоды. Или новую болезнь 21-го века: FOMO (the fear of missing out).
Он проявляется в:
🔺 повышенной тревожности упустить важные вещи или события; новый опыт или материальную выгоду.
Может выражаться в преследующем (даже навязчивом) желание ходить на все виды нетворкинга (вечеринки, бизнес-завтраки, мастер-классы).
Или, даже при легком недомогании, вы выбираете продолжать работать, посещать мероприятия и быть активным. Вдруг упустите что-то?
🔺страх, что без вас близкие или знакомые будут делать что-то увлекательное (досуг, путешествия и пр)
🔺стремление постоянно нравиться людям и получать одобрение
🔺раздражение и зависть к успешной жизни людей в соц.сетях
🔺желание все время быть доступным для общения и на связи
🔺чувство сильного дискомфорта, когда телефона нет под рукой.
⠀
По статистике FOMO испытывают 56% людей на Земле. Причем мужчины чаще, чем женщины.
Синдром может приводить к снижению настроения, постоянным недовольством своей жизнью, апатии и даже депрессии. Это если не остановиться.
⠀
- Чем этот синдром отличается от зависти?
Важной деталью:
С одной стороны, листая блоги успешных людей в соц.сетях, мы чувствуем себя причастными к счастливчикам и их жизни. Будто тоже присутствуем там.
С другой стороны - для своей такой жизни мы ничего не делаем. Но продолжаем навязчиво следить. Соблюдая этот ритуал ежедневно. Расстраиваясь, злясь, ругая себя, их, но продолжая ‘грызть кактус’. И ранясь об это.
Но не все так плохо, как кажется.
⠀
Этот синдром появился намного раньше технического прогресса и изобретения гаджетов с соц.сетями.
Помните: ‘человеку нужен человек’?
Мы социальны. И нам всегда было и будет важно принадлежать к группе людей, похожих на нас. По интересам, профессии, родству.
И, в том числе, следить за жизнью тех, кто нам нужен и важен. Это тоже вариант нормы. Так мы ориентируемся: а где я, кто я, как я?
Сейчас, правда, эту информацию мы получаем со скоростью обновления ленты в Инстаграм. А раньше было достаточно 1 раза в неделю.
⠀
Так что, величина страха упущенных возможностей будет говорить о вашем желании принадлежать тому или иному сообществу. И еще о некоторых потребностях (можем разобрать индивидуально).
⠀
Как разорвать этот порочный круг и ослабить хватку ‘упущенной выгоды’?
Я собрала здесь рекомендации, что помогает:
⠀
🔸Напомните себе: за красивой картинкой могут скрываться любые проблемы.
Когда в последний раз ваши друзея загружали фотографии, где они сидят в стоматологическом кресле, чистят зубы, режут колбасу, обрезают ногти на ногах?
Утож. Соц.сети для красивых картинок (в основном).
🔸Теперь оглянитесь вокруг себя: какая она, ваша жизнь? Из чего (или кого) состоит?
От чего вы убегаете в виртуальный мир? В чем бессильны в реальном мире?
🔸Подумайте: в чем хороши вы сами, что вам еще интересно?
Спорт, книги, театр, путешествия, прогулки
🔸Вспомните: кто восхищается вами? На работе, дома, знакомые, соседка
🔸 Признайтесь: вы сделали свой выбор жить свою жизнь потому, что она вас устраивает и так комфортно.
Нет? Смотрите пункт 2.
🔸 А еще устройте себе диджитал-отпуск: выключите телефон (сначала на 2 часа), удалите ненужные приложения, отключите оповещения.
Устройте домашний релакс: приятная музыка, ванна, медитации.
Или встретьтесь в друзьями, поговорите в живую, посмотрите в глаза.
⠀
Попасть в ловушку ‘упущеных выгод’ в наше время легко. Но и выбраться вы точно сможете: или через эти рекомендации или с помощью психолога. Мы можем вместе с вами - вернуть ваши опоры и веру в себя.
⠀
А я, вот, давно задумываюсь об отключении телефона на день. И выбрать себя на один день.
⠀
➡️ Вы пробовали такой детокс?
На сколько вас хватает?
Подписывайтесь на мой канал и вы будете первыми узнавать полнзную и актуальную информацию 👍.
Фото из личного архива и взяты из общедоступных источников.
Я в Инстаграм: http://instagram.com/ansia_psyholog
Я в ВК: https://vk.com/eremeeva_psyholog