Держу обещание.
Во вчерашнем посте про Идеальный ужин я обещала вам рецепт идеального ужина.
Критерии "идеальности" у каждого свои!
Ряд преимуществ этого варианта:
1. готовится не более 10-15 минут (не знаю для кого как, но для меня это частенько важно),
2. не требует изысканных продуктов в копилке,
3. отличная биологическая ценность,
4. подходит тем, кто не ест мясо.
ТУНЕЦ В ЯИЧНОМ ОМЛЕТЕ.
Ингредиенты:
- тунец в собственном соку 1 б.
- 3 яйца
- 2 ст.л. растительного молока
- 1 ст.л. зеленого горошка б/сахара
- зелень, соль, перец по вкусу
Рецепт:
- Тунца разбираем на небольшие кусочки, выкладываем на а/п сковороду.
- Готовим смесь из яиц, молока, горошка.
- Заливам тунца.
- Солим, перчим.
- Готовим омлет с тунцом под закрытой крышкой 10-15 минут.
- Перед подачей посыпаем зеленью и делаем гарнир из свежих или тушеных овощей.
КБЖУ: 184/31/6,03/0,8
Какой ваш идеальный ужин? За что любите?
И жду всех на моем Канале и в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)
