До лета осталось осталось несколько месяцев, а ты до сих пор не в форме! Что же делать?
В жаркие дни нам приходится использовать довольно открытую одежду, которая демонстрирует всем ваше тело, или, если дело доходит до водных процедур, то вся ваша фигура заметна окружающим.
Всем непременно охота убрать лишние отложения на боках, бедрах, животе, чтобы выглядеть красиво.
Жир не "горит" локально, а сразу во всем организме. Для того чтобы запустить такой процесс, необходимо соблюдать всего несколько условий.
Основа похудения - ваше питание
У вас должен быть дефицит калорий, чтобы организм начинал брать энергию из ваших жировых запасов.
В 1 килограмме жира около 7000 калорий!
Но не стоит загонять ваш организм в слишком жесткую диету, потому что для нормального функционирования всех систем все-таки необходима пища.
В вашем рационе должны присутствовать белки, которые играют большую роль в поддержании гомеостаза, также полезные жиры, ведь красоту и здоровье ногтей, кожи, стабильность гормонального фона никто не отменял, и, конечно, немного медленных углеводов.
Список продуктов, которые необходимо использовать в вашем плане питания : курица, говядина, рыба, особенно лосось, авокадо, гречка, яйца, капуста.
Фрукты, но с ними надо быть осторожными, потому что могут содержать большое количество углеводов.
Второй, немаловажный пункт - это тренировки
Далеко не секрет, что, чтобы выглядеть хорошо, надо упорно тренироваться.
Если это спортзал, то можно использовать тренажеры, для прокачки мышц в силовом стиле.
Дома также можно отлично "сжигать" подкожный жир. Утренняя йога, тренировка на пресс, отлично помогут начать вам день.
Кардио, как наиболее эффективную нагрузку для похудения, можно делать практически везде.
И последний, третий пункт, который затронет вашу силу воли
Чтобы похудеть, вам придется отказаться от вредной пищей, с большим количеством трансжиров и быстрых углеводов.
Трансжиры особенно вредны нашему организму. Они автивно влияют на уровень холестерина в крови, подавляя "хороший" ( ЛПВП ) и стимулируют увеличение "плохого"( ЛПНП ) , что приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Помимо этого, транжиры плохо усваиваются нашим организмом, что ведет к отложению их в жировой ткани.
Соблюдая эти простые условия, вы быстро приведете ваши мышцы в тонус, устраните лишний жир, и считайте, что к лету вы уже готовы. Главное это захотеть, если вы нуждаетесь в этом очень сильно, то вас ничто не остановит.