Немного фактов
Не секрет, что в современном мире люди все больше сталкиваются с проблемой - лишнего веса.
Возможно, это связанно с быстрым ритмом жизни, который все набирает темп. Люди банально не успевают следить за своим питанием, делать физические упражнения.
Но!
Чрезмерный лишний вес - это болезнь, глобальная проблема, которая постоянно набирает обороты.
Лидер по этой проблеме является США, но и в российском обществе с каждым годом растет количество людей с лишним весом
Ожирение затрагивает все сферы вашей жизни, начиная с внешнего вида, а заканчивания серьезными проблемами со здоровьем.
Отдышка, повышенная усталость, чрезмерная потливость, боли в суставах, отеки, список можно продолжать бесконечно.
Большую нагрузку начинает испытывать ваше сердце, а здоровье вашей сердечно-сосудистой системы - это ключ к долголетию.
Также, эта проблема затрагивает вашу репродуктивную функцию.
Что же делать ?
Необходимо полностью изменить свой образ жизни, будет сложно, да! Но что выберите вы: красота и здоровье или постоянные проблемы со здоровьем?
1) Питание
Да, да, именно оно
Большинство людей каждый день потребляют все больше и больше вредной пищи.
С чем это связано?
1. Поесть в пункте быстрого питания очень удобно
2. Еда довольно вкусная, что вызывает привыкание
3. Не надо заморачиваться с готовкой
Но задумывались ли вы, насколько это вредно!
Вся еда пропитана в масле, напичкана различными ароматизаторами, в ней очень много сахара и транжиров.
Трансжиры особенно влияют на здоровье вашего сердца, а также из-за плохой усваиваемости хорошо откладываются в жировой ткани
Вам нужен дефицит калорий!
Просто начните считать сколько вы потребляете пищи в день. Чтобы запустить процесс сжигания жира, необходимо потреблять меньше, чем вы потратите за день.
На заметку!
В одном килограмме жира 7000 калорий.
Вам необходимо считать свои калории, потому что только так вы сможете проследить за вашей нормой. Съев, например, один бургер вы думаете, что он не большой, а в нем целых 800 калорий.
Вот пример, что можно потребить вместо одного биг тейсти
2) Тренировки
Чтобы активно сжигать жир, необходимо постоянно тренироваться.
Вам нужна физическая активность !
Ходьба, бег, плавание - отличные варианты упражнений для траты калорий.
Кардио нагрузки активно сжигают жир и укрепляют ваше сердце.
Если вы новичок, или вам не позволяет форма, можно начать с обыкновенных разминочных движений, растяжки. Главное начать!
Но если у вас есть возможность ходить в тренажерный зал, то помимо кардио зоны, вы можете работать с весами. Большое обилие тренажеров и направлений: кроссфит, пауэрлифтинг, бодибилдинг, стрит воркаут, точно помогут найти себя.
Тяжелые базовые движения также способствуют сжиганию жира, потому что происходит большой выброс гормонов
Занимайтесь спортом, следите за своим питанием, откажитесь от вредных привычек, и тогда вы не только обретете тело своей мечты,но укрепите здоровье.